Depresi adalah kondisi yang serius dan dapat mempengaruhi kesehatan mental seseorang. Beberapa tanda dan gejala depresi adalah sebagai berikut:
Perasaan sedih, putus asa, atau kosong
Kehilangan minat atau kesenangan dalam aktivitas yang biasa dilakukan
Gangguan tidur, seperti kesulitan tidur atau tidur terlalu banyak
Perubahan nafsu makan atau berat badan
Kelelahan atau kurang energi
Perasaan bersalah atau tidak berharga
Kesulitan berkonsentrasi atau membuat keputusan
Pikiran tentang kematian atau bunuh diri
Jika Anda mengalami tanda-tanda atau gejala depresi, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi depresi:
1. Berbicara dengan seseorang yang dipercaya seperti teman, keluarga, atau profesional kesehatan mental.
2. Olahraga secara teratur, seperti berjalan kaki atau berlari, karena dapat membantu melepaskan endorfin dan meningkatkan suasana hati.
3. Makan makanan sehat dan seimbang, dan menghindari alkohol dan obat-obatan terlarang.
4. Melakukan aktivitas yang menyenangkan, seperti membaca buku atau menonton film.
5. Istirahat yang cukup dan tidur yang teratur.
6. Menjalankan teknik relaksasi, seperti meditasi atau yoga.
Jika depresi terus berlanjut atau memburuk, segera cari bantuan profesional. Depresi dapat diobati dan diatasi dengan bantuan profesional kesehatan mental.
Baca juga:
