Mata lelah dan kering seringkali menjadi masalah umum dalam kehidupan sehari-hari, terutama bagi mereka yang menghabiskan banyak waktu di depan layar komputer atau gadget. Untungnya, ada beberapa cara mudah yang dapat membantu Anda meredakan ketidaknyamanan ini dan menjaga kesehatan mata Anda. Berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda terapkan dengan mudah:
1. Beristirahatlah Secara Teratur:
Aturan 20-20-20: Setiap 20 menit, alihkan pandangan Anda ke objek yang berjarak 20 kaki selama minimal 20 detik. Ini membantu merelaksasi otot mata dan mengurangi kelelahan.
2. Gunakan Tetesan Mata:
Tetesan mata buatan air mata: Teteskan air mata buatan yang bebas dari pengawet untuk membantu menjaga kelembapan mata. Gunakan sesuai petunjuk dokter atau produsen.
3. Hindari Paparan Udara Kering:
Gunakan pelembap udara: Udara kering dapat menyebabkan mata menjadi lebih kering. Gunakan pelembap udara di ruangan tempat Anda berada, terutama di kamar tidur saat tidur.
4. Periksa Posisi Monitor dan Pencahayaan:
Atur posisi monitor: Pastikan monitor komputer berada pada tingkat mata dan cukup terang, serta hindari silau yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan.
5. Pijat Mata Secara Lembut:
Pijat kelopak mata: Gunakan ujung jari untuk memijat kelopak mata secara lembut. Ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah di sekitar mata.
6. Gunakan Kompres Dingin:
Kompress dingin: Letakkan kain bersih yang dicelupkan dalam air dingin di atas mata selama beberapa menit untuk meredakan mata kering dan bengkak.
7. Kurangi Waktu Layar Gadget:
Beri waktu istirahat bagi mata: Kurangi waktu menggunakan smartphone atau tablet, terutama sebelum tidur. Cahaya biru dari layar dapat mengganggu kualitas tidur dan membuat mata lebih lelah.
8. Minum Air yang Cukup:
Konsumsi air yang cukup: Pastikan tubuh Anda terhidrasi dengan baik, karena dehidrasi dapat menyebabkan mata menjadi lebih kering.
Jangan ragu untuk mencoba kombinasi dari beberapa tips di atas sesuai dengan kebutuhan Anda. Jika masalah mata lelah dan kering berlanjut atau semakin parah, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan mata untuk evaluasi lebih lanjut.
Baca juga:
Peran buah buahan untuk mencegah penuaan dini
