Mengapa orang yang kurang tidur mudah mengalami flu

Orang yang kurang tidur cenderung memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah, dan ini dapat membuat mereka lebih rentan terhadap berbagai penyakit, termasuk flu. 

Ada beberapa alasan mengapa kurang tidur dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh.

• Pengaruh terhadap sistem kekebalan: Tidur yang cukup penting untuk menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh tetap optimal. Saat kita tidur, tubuh kita melakukan proses pemulihan dan pemulihan yang penting untuk mempertahankan sistem kekebalan tubuh yang sehat. Jika seseorang terus-menerus mengalami kurang tidur, sistem kekebalan tubuhnya tidak dapat bekerja dengan baik dan dapat menjadi lemah. Hal ini memungkinkan virus flu dan patogen lainnya untuk lebih mudah menginfeksi tubuh.

• Tingkat stres yang lebih tinggi: Kurang tidur dapat meningkatkan tingkat stres dalam tubuh. Stres kronis dapat mengganggu keseimbangan hormonal dan memengaruhi respons kekebalan tubuh terhadap infeksi. Tingkat stres yang lebih tinggi juga dapat meningkatkan produksi hormon kortisol, yang dapat menekan sistem kekebalan tubuh dan membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit termasuk flu.

• Gangguan pada pola tidur dapat mempengaruhi kualitas tidur: Kurang tidur juga dapat terjadi karena gangguan pola tidur, seperti insomnia atau sleep apnea. Gangguan tidur ini dapat mengakibatkan tidur yang tidak nyenyak atau tidak teratur. Tidur yang tidak memadai atau terganggu dapat mengganggu proses pemulihan tubuh dan melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga meningkatkan risiko terkena flu.

Penting untuk diingat bahwa flu disebabkan oleh infeksi virus influenza dan penularannya tergantung pada paparan terhadap virus tersebut. Namun, kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuat seseorang lebih rentan terhadap infeksi tersebut. Oleh karena itu, penting untuk menjaga pola tidur yang baik dan cukup agar tubuh memiliki sistem kekebalan yang sehat untuk melawan penyakit, termasuk flu.

Baca juga:

Faktor kebugaran jasmani

Olahraga untuk kesehatan

Cara menjaga kondisi tubuh

Nutrisi untuk kesehatan