Jenis dan cara latihan dribel sepakbola

Dalam sepak bola, terdapat beberapa jenis dribel yang sering digunakan oleh para pemain. Berikut adalah beberapa jenis dribel yang umum dalam sepak bola:

• Dribel Bergantian (Alternate Dribble): Dalam dribel ini, pemain menggunakan bagian dalam kaki untuk mengendalikan bola saat bergerak maju. Ketika bola berada di satu kaki, pemain kemudian menggiring bola ke kaki yang lain, dan begitu seterusnya. Ini membantu pemain menjaga kontrol bola yang baik saat bergerak di lapangan.

• Dribel Menggunakan Bagian Luar Kaki (Outside-of-the-Foot Dribble): Dribel ini melibatkan penggunaan bagian luar kaki untuk menggiring bola. Pemain menggunakan sisi luar kaki untuk mengontrol bola dan memindahkannya ke arah yang diinginkan. Ini adalah teknik yang berguna untuk mempercepat pergerakan bola dan mengelabui lawan.

• Dribel Menggunakan Bagian Dalam Kaki (Inside-of-the-Foot Dribble): Dribel ini melibatkan penggunaan bagian dalam kaki untuk mengendalikan bola saat bergerak. Pemain menggunakan bagian dalam kaki untuk menggiring bola dengan akurasi dan menjaga kontrol yang baik saat berhadapan dengan lawan.

• Dribel Memutar (360 Dribble): Dalam dribel ini, pemain memutar bola dengan kaki mereka dalam gerakan melingkar. Ini memungkinkan pemain untuk menghindari tekanan lawan dan mengubah arah dengan cepat. Dribel memutar sering digunakan dalam situasi di mana pemain memiliki sedikit ruang untuk bergerak.

• Dribel Elastico: Dribel Elastico, juga dikenal sebagai "flip-flap", melibatkan pergerakan cepat kaki di sekitar bola. Pemain pertama kali menendang bola ke satu arah dengan bagian luar kaki, lalu dengan cepat mengubah arah dengan bagian dalam kaki. Teknik ini digunakan untuk mengelabui lawan dan menciptakan celah untuk melewati mereka.

• Dribel Melewati Tubuh (Body Feint): Dalam dribel ini, pemain mengelabui lawan dengan membuat gerakan tubuh palsu. Pemain berpura-pura akan menggiring bola ke satu arah dengan kaki atau bahu mereka, tapi sebenarnya menggiring bola ke arah yang berlawanan. Gerakan tubuh palsu ini dapat membingungkan lawan dan membuka ruang untuk bergerak maju.

Ini hanya beberapa contoh jenis dribel yang sering digunakan dalam sepak bola. Terdapat banyak teknik dribel lainnya yang dapat digunakan dalam berbagai situasi saat bermain sepak bola. Penting untuk berlatih dan menguasai berbagai jenis dribel agar dapat menggunakannya secara efektif dalam permainan.

Berikut adalah lima latihan teknik dasar sepakbola yang dapat membantu meningkatkan penguasaan dribel Anda:

1. Cone Dribbling: Tempatkan beberapa tiang atau kon secara acak di area kecil. Kemudian, dengan bola di kaki Anda, dribel di antara tiang-tiang tersebut. Latihan ini akan membantu Anda meningkatkan kontrol bola dan ketepatan dribel saat bergerak di sekitar lawan.

2. Speed Dribbling: Buatlah jalur lurus dengan menggunakan kon atau tanda sebagai marka. Mulailah dari satu ujung jalur dan berlari kecepatan penuh sambil menjaga bola tetap terkendali di depan Anda. Fokuslah pada kecepatan dan ketepatan dribel saat bergerak dengan cepat.

3. One-on-One Dribbling: Latihan ini melibatkan bermain satu lawan satu dengan rekan tim atau teman. Cobalah untuk melewati lawan Anda dengan menggunakan gerakan-gerakan dribel seperti cut-ins, feints, atau perubahan arah yang tiba-tiba. Latihan ini akan membantu Anda meningkatkan kemampuan melewati lawan dalam situasi nyata.

4. Dribbling in Tight Spaces: Markalah area kecil dengan kon atau tanda, dan latihlah dribel di dalam ruang tersebut. Latihan ini akan membantu Anda meningkatkan kecepatan pemrosesan informasi dan kelincahan saat berhadapan dengan tekanan lawan di area sempit.

5. Dribbling with Obstacles: Tempatkan beberapa rintangan seperti kon atau tali di jalur dribel Anda. Berlatihlah untuk melewati rintangan-rintangan tersebut sambil tetap mengendalikan bola. Latihan ini akan membantu Anda meningkatkan keterampilan menghindari rintangan dan mempertahankan kendali bola.

Selalu ingat untuk fokus pada teknik dasar yang benar saat melakukan latihan ini. Mulailah dengan kecepatan yang lambat dan perlahan tingkatkan kecepatan Anda seiring waktu. Latihan secara teratur dan konsisten akan membantu Anda meningkatkan penguasaan dribel Anda dalam sepakbola.

Bisa juga:

Porsi makan atlit

Durasi latihan Cristiano Ronaldo

Teknik dasar yang harus dikuasai oleh pemain

Read More

10 Teknik Dasar Sepakbola yang Harus Dikuasai oleh Setiap Pemain

Sebagai seorang pemain sepakbola, ada beberapa teknik dasar yang penting untuk dikuasai. Berikut ini adalah 10 teknik dasar sepakbola yang harus dikuasai oleh setiap pemain:

1. Menendang: Kemampuan untuk menendang bola dengan akurasi dan kekuatan yang tepat. Ini mencakup teknik tendangan dalam, tendangan luar, dan tendangan voli.

2. Mengontrol bola: Kemampuan untuk mengontrol bola saat menerima umpan atau melemparkannya. Ini melibatkan penggunaan kaki, dada, paha, atau kepala untuk mengontrol bola dengan baik.

3. Menggiring bola: Kemampuan untuk menggerakkan bola dengan kaki saat berlari. Pemain harus bisa mengendalikan bola dengan baik saat menghadapi tekanan dari lawan.

4. Umpan: Kemampuan untuk memberikan umpan kepada rekan satu tim. Ini termasuk umpan pendek, umpan panjang, umpan silang, dan umpan terobosan.

5. Heading: Kemampuan untuk memengaruhi arah dan kekuatan bola dengan menggunakan kepala. Ini penting dalam situasi bola mati atau umpan silang di dalam kotak penalti.

6. Dribel: Kemampuan untuk melewati pemain lawan dengan menggerakkan bola di antara mereka. Dribel yang baik membutuhkan kecepatan, kelincahan, dan kreativitas.

7. Menyundul: Kemampuan untuk menyundul bola dengan kepala untuk mengontrol atau mencetak gol. Ini termasuk menyundul bola dari tanah atau dalam perjumpaan dengan pemain lawan.

8. Mempertahankan: Kemampuan untuk menjaga posisi dan menghalangi pemain lawan. Ini melibatkan teknik-teknik seperti tackling, blocking, dan jockeying.

9. Menerima umpan: Kemampuan untuk menerima umpan dari rekan satu tim dengan baik. Pemain harus bisa membaca arah dan kecepatan bola serta mengatur posisi tubuh mereka untuk menerima bola dengan baik.

10. Membaca permainan: Kemampuan untuk memahami dan membaca situasi permainan dengan baik. Ini melibatkan pengambilan keputusan yang cepat, pemahaman taktik, dan kemampuan untuk berkomunikasi dengan rekan satu tim.

Dalam berlatih sepakbola, penting untuk meluangkan waktu untuk mengembangkan dan memperbaiki setiap teknik dasar ini. Dengan memahami dan menguasai teknik dasar ini, pemain akan memiliki dasar yang kuat untuk mengembangkan kemampuan mereka lebih lanjut dalam permainan sepakbola.

Baca juga:

Durasi latihan Cristiano Ronaldo

Inspirasi dari Cristiano Ronaldo

Otot tubuh manusia

Read More