Gerak dasar dalam latihan kebugaran

3 gerak dasar dalam latihan kebugaran yang dapat dilakukan, yakni: 

1. Bergerak (move), 

Yaitu rangkaian gerak dinamis yang dilakukan secara berulang-ulang dalam jangka waktu tertentu, seperti: jogging, senam aerobic, bersepeda, berenang, dan lain-lain; 


2. Mengangkat (lift), 

Rangkaian gerak melawan beban, seperti mengangkat, mendorong, menarik beban baik berat tubuh sendiri maupun beban dari suatu benda, seperti: dambel, barbell, bola medicine dan lain-lain, yang model latihannya seperti weight training, kalestenik (push-up, backup, sit-up dan lain-lain).


3. Meregang (stretch), 

Rangkaian gerak mengulur otot dan meregang persendian. Jenis latihan ini sangat berguna untuk meningkatkan kelenturan persendian dan kelenturan otot. 


Baca Juga:

Peningkatan dan pemeliharaan kebugaran jasmani

Faktor Kebugaran Jasmani