Berikut adalah 25 soal pilihan ganda untuk Asesmen Kompetensi Minimum (AKM) Pelajaran Olahraga Fase E beserta jawabannya:
1.Apa manfaat utama dari melakukan pemanasan sebelum berolahraga?
A. Meningkatkan kekuatan otot
B. Meningkatkan fleksibilitas tubuh
C. Meningkatkan daya tahan kardiorespirasi
D. Meningkatkan risiko cedera
Jawaban: B
2. Apa yang dimaksud dengan VO2 Max?
A. Volume oksigen maksimum yang bisa digunakan saat olahraga intens
B. Volume darah yang dipompa oleh jantung per menit
C. Jumlah kalori yang terbakar selama latihan
D. Kapasitas paru-paru maksimal
Jawaban: A
3. Olahraga renang termasuk dalam kategori?
A. Olahraga aerobik
B. Olahraga anaerobik
C. Olahraga statis
D. Olahraga kekuatan
Jawaban: A
4. Apa yang dimaksud dengan gerakan plank dalam latihan fisik?
A. Gerakan melompat dengan kaki terbuka
B. Gerakan mengangkat beban
C. Gerakan menahan tubuh dalam posisi push-up
D. Gerakan berlari di tempat
Jawaban: C
5. Apa yang dimaksud dengan BMI (Body Mass Index)?
A. Rasio lemak tubuh terhadap berat badan
B. Rasio tinggi badan terhadap berat badan
C. Indeks massa otot
D. Indeks kemampuan kardiorespirasi
Jawaban: B
6. Dalam permainan sepak bola, berapa jumlah pemain dalam satu tim?
A. 9 pemain
B. 10 pemain
C. 11 pemain
D. 12 pemain
Jawaban: C
7. Apa fungsi utama dari latihan kardio?
A. Meningkatkan massa otot
B. Meningkatkan kekuatan tulang
C. Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru
D. Meningkatkan fleksibilitas
Jawaban: C
8. Olahraga mana yang paling efektif untuk meningkatkan kekuatan otot?
A. Jogging
B. Yoga
C. Angkat beban
D. Bersepeda
Jawaban: C
9. Apa tujuan dari latihan interval intensitas tinggi (HIIT)?
A. Meningkatkan fleksibilitas
B. Meningkatkan kekuatan mental
C. Meningkatkan daya tahan dan pembakaran kalori dalam waktu singkat
D. Meningkatkan teknik pernapasan
Jawaban: C
10 Apa yang dimaksud dengan teknik "dribbling" dalam basket?
A. Menembak bola ke arah keranjang
B. Melempar bola ke pemain lain
C. Menggiring bola dengan tangan sambil berlari
D. Menendang bola
Jawaban: C
11. Apa yang dimaksud dengan istilah "set" dalam olahraga angkat beban?
A. Jumlah pengulangan dalam satu sesi latihan
B. Jumlah berat yang diangkat
C. Jumlah istirahat antara latihan
D. Jumlah kali latihan dilakukan
Jawaban: A
12. Apa manfaat utama dari latihan peregangan?
A. Meningkatkan kekuatan otot
B. Meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak
C. Meningkatkan kecepatan berlari
D. Meningkatkan ketahanan tubuh
Jawaban: B
13. Olahraga apa yang menggunakan istilah "Slam dunk” ?
A. Sepak bola
B. Bola basket
C. Tenis
D. Bulu tangkis
Jawaban: C
14. Apa yang dimaksud dengan latihan isometrik?
A. Latihan yang melibatkan pergerakan dinamis otot
B. Latihan yang menahan posisi tanpa pergerakan otot
C. Latihan dengan menggunakan peralatan berat
D. Latihan dengan intensitas tinggi
Jawaban: B
15. Dalam permainan bola voli, berapa kali maksimum bola boleh disentuh oleh satu tim sebelum harus melewati net?
A. 2 kali
B. 3 kali
C. 4 kali
D. 5 kali
Jawaban: B
16. Apa fungsi utama dari latihan plyometric?
A. Meningkatkan fleksibilitas
B. Meningkatkan kecepatan dan kekuatan eksplosif
C. Meningkatkan ketahanan tubuh
D. Meningkatkan koordinasi
Jawaban: B
17. Apa yang dimaksud dengan teknik "lay-up" dalam bola basket?
A. Menembak bola dari jarak jauh
B. Menggiring bola di sekitar pemain lawan
C. Menembak bola dari dekat keranjang dengan satu tangan
D. Melempar bola ke pemain lain
Jawaban: C
18. Dalam pertandingan renang, apa yang dimaksud dengan gaya bebas?
A. Gaya dada
B. Gaya punggung
C. Gaya kupu-kupu
D. Gaya renang yang bebas menggunakan teknik apa pun
Jawaban: D
19. Apa yang dimaksud dengan istilah "recovery" dalam konteks latihan fisik?
A. Waktu latihan yang intens
B. Periode istirahat dan pemulihan setelah latihan
C. Teknik latihan khusus
D. Latihan ringan untuk pemanasan
Jawaban: B
20. Olahraga mana yang menggunakan alat yang disebut shuttlecock?
A. Tenis
B. Squash
C. Bulu tangkis
D. Sepak takraw
Jawaban: C
21. Apa yang dimaksud dengan latihan aerobik?
A. Latihan dengan intensitas tinggi dalam waktu singkat
B. Latihan dengan penggunaan oksigen yang lebih tinggi dalam durasi yang lama
C. Latihan kekuatan
D. Latihan keseimbangan
Jawaban: B
22. Apa fungsi utama dari pendinginan setelah berolahraga?
A. Meningkatkan kekuatan otot
B. Mencegah cedera otot dan mempercepat pemulihan
C. Meningkatkan daya tahan
D. Meningkatkan kecepatan berlari
Jawaban: B
23. Dalam olahraga atletik, lari maraton memiliki jarak sejauh?
A. 21,1 km
B. 10 km
C. 42,195 km
D. 5 km
Jawaban: C
24. Apa yang dimaksud dengan teknik "serve" dalam tenis?
A. Memukul bola ke arah lawan dengan keras
B. Memukul bola untuk memulai permainan
C. Menjaga bola tetap dalam permainan
D. Memukul bola dengan pukulan backhand
Jawaban: B
25. Apa yang dimaksud dengan istilah "endurance" dalam olahraga?
A. Kekuatan otot
B. Kecepatan
C. Ketahanan tubuh dalam melakukan aktivitas fisik untuk waktu lama
D. Fleksibilitas
Jawaban: C
Semoga soal-soal ini dapat membantu dalam persiapan untuk Asesmen Kompetensi Minimum (AKM) Pelajaran Olahraga Fase E.
