Ketrampilan dasar Basket

Beberapa gerak dasar bolabasket yang di sajikan dalam bab ini adalah :

1. Melempar dan menangkap

a.Keterampilan tehnik melempar bola setinggi dada/chestpass 
     

1.  Persiapan melakukan melempar setinggi dada ( chest pass )

• Berdiri dengan sikap melangkah.

• Boladi pegang dengan kedua tangan di depan dada.

• Badan agak condong ke depan.

      

2.  Gerakan melempar bola setinggi dada ( chest pass )

• Dorongkan bola ke depan dengan meluruskan kedua lengan bersamaan kaki belakang ke depan dan berat badan di baawa ke depan.

• Lepaskan bola dari kedua pegangan tangan setelah kedua tangan lurus.

• Arah bola lurus sejajar dada.

     

3.  Akhir gerakan melempar setinggi dada ( chest pass )

• Berat badan di bawa ke depan.
• Kedua lengan lurus ke depan rileks.
• Pandangan mengikuti arah gerakan bola.

b.  Teknik melemper bolapantul (bounce pass)

1.Persiapan melakukan gerak dasar lempar bola pantul (bounce pass )

• Berdiri dengan sikap melangkah.
• Bola di pegang kedua tangan di depan dada.
• Badan agak condong ke depan,
• Kedua siku lurus ke samping.

  

2.Gerakan melakukan gerak dasar lemparan bola pantul (bounce pass )

• Doronglah bola dengan meluruskan ke dua lengan ke depan berat badan di bawa ke depan .

• Lepaskan bola dari kedua tangan setelah kedua lengan lurus.

• Arah bola memantul ke lantai.

• Pantulan bola diusahakan setinggi dada penerima bola.

3.Akhir gerakan melakukan gerak dasar melakukan lempar bola pantul (bounce pass )

• Berat badan di bawa ke depan.
• Kedua tangan lurus serong ke bawah rileks.
• Pandangan mengikuti arah gerakan bola.

• 
  

c.Keterampilan teknik melempar bola dari atas kepala (over head pass )

1.Persiapan melempar bola dari atas kepala(over head paass)

• Berdiri dengan dikap melangkah ke arah lemparan.
• Bola di pegang dengan kedua tangan di atas kepala.
• Badan agak condong ke depan.

2. Gerakan melempar bola dari atas kepala ( over head pass )

• Ayunkan bola ke depan dengan meluruskan kedua lengan bersamaan kaki belakang di langkahkan ke depan dan berat badan di bawa ke depan.
• Lepaskan bola dari kedua tangan setelah kedua tangan lurus.
• Arahbola lurus dan datar ke arah penerima bola,

      

3.Akhir gerakan melempar bola dari atas kepala(over head pass )

• Berat badan di bawa kedepan.
• Kedua tangn lurus ke depan rileks.
• Pandangan mengikuti arah gerakan bola.

d.  Keterampilan gerak dasar menangkap bola.

1. Persiapan melakukan gerak dasar menangkap bola:

• Berdiri dengan sikap kaki melangkah menghadap arah datangnya bola.
• Kedua lengan di julurkan ke depan menyongsong arah datangnya bola dengan sikap telapak tangan menghadap arah datangnyaa bola.
• Berat badan bertumpu pada kaki depan.

2.  Gerakan  dasar menangkap bola.

Setelah bola menyentuh telapak tangan, tariklah kaki depan ke belakang,sikut bola ditekuk hingga bola di tarik mendekati dada/badan.

3.  akhir akhir gerakan dasar menangkap bola,

• Badan agak condong kedepan.
• Berat badan bertumpu pada kaki belakang.
• Posisi bola di pegang di depan badan 

Baca Juga :

Konsep Pembelajaran

Komponen Kebugaran Jasmani

Pedekatan Pembelajaran