Komponen-komponen kebugaran yang berhubungan dengan kesehatan, yaitu:
1. Daya tahan jantung paru: merupakan
kesanggupan dari sistem jantung, paruparu,
dan pembuluh darah untuk
bekerja secara optimal saat melakukan
aktivitas sehari-hari dalam waktu yang
lama tanpa mengalami kelelahan
berarti.
2. Kekuatan otot dapat diartikan
kemampuan otot atau sekelompok otot
dalam melakukan kerja seperti
menggerakan anggota tubuh saat
berlari, berjalan, dan mengangkat.
Kekuatan otot ini dipengaruhi oleh
faktor latihan yang teratur dan
terencana secara sistematis.
3. Fleksibilitas atau kelenturan ialah luas
bidang gerak yang maksimal pada
persendian, tanpa dipengaruhi oleh
suatu paksaan atau tekanan.
4. Komposisi tubuh ialah perbandingan
jumlah lemak yang terkandung
didalam tubuh dengan berat badan
seseorang
Komponen kebugaran yang berhubungan dengan keterampilan, yaitu:
1. Kecekatan ialah kemampuan untuk
mengubah arah gerak tubuh secara
cepat dan tepat.
2. Kelincahan ialah kemampuan
seseorang mengubah posisi di area
tertentu, dari depan ke belakang, dari
kiri ke kanan, atau dari samping ke
depan.
3. Keseimbangan ialah kemampuan
seseorang mengendalikan organ-organ
saraf otot.
4. Koordinasi ialah hubungan harmonis
dari berbagai faktor yang terjadi pada
suatu gerakan.
5. Daya ledak otot ialah kemampuan
maksimal otot yang dapat dihasilkan
dalam waktu singkat.
6. Reaksi ialah kemampuan seseorang
untuk segera bertindak secepatnya.
7. Kecepatan ialah kapasitas gerak dari
anggota tubuh untuk menempuh jarak
tertentu dalam waktu sesingkat singkatnya.
Faktor-faktor yang memengaruhi kebugaran fisik, antara lain:
1. Usia:
Pada usia pertumbuhan
seseorang akan lebih baik, dikarenakan
fungsi organ tubuh akan tumbuh
dengan optimal. Sedangkan pada usia
dewasa akan terjadi penurunan
kebugaran fisik dikarenakan banyak
jaringan-jaringan didalam tubuh yang
mengalami kerusakan.
2. Jenis kelamin:
Sampai pubertas
biasanya kebugaran fisik anak laki-laki
hamper sama dengan anak perempuan,
tetapi setelah pubertas anak laki-laki
mempunyai nilai yang lebih besar.
3. Genetik:
Kapasitas aerobik maksimal
seseorang (VO2max) ditentukan oleh
faktor genetik yang berperan pada
kapasitas jantung paru, hemoglobin,
dan eritrosit.
4. Makanan:
Daya tahan tubuh akan
berada dalam keadaan optimal bila
mengonsumsi makanan tinggi
karbohidrat.
5. Rokok:
Kadar karbon yang terhisap
akan mengurangi kadar volume
oksigen maksimal, yang berpengaruh
terhadap daya tahan.
Baca juga :
