Kebiasaan buruk bagi kesehatan

Ada beberapa kebiasaan buruk yang dapat berpengaruh terhadap kesehatan atau dapat mengakibatkan gangguan pada kesehatan pribadi.

Kebiasaan buruk itu adalah:

1.  Merokok atau hidup dengan perokok.

Merokok berbahaya bagi jantung anda. Merokok bisa memicu pembekuan darah, yang dapat memblokir aliran darah ke jantung, dan memberikan kontribusi untuk penumpukan plak di arteri. Merokok bisa menyebabkan berbagai macam penyakit

2. Waktu untuk tidur tidak cukup.

Kurang tidur dapat menyebabkan masalah kesehatan serius, seperti: konsentrasi menurun, menyebabkan depresi, mempengaruhi kesehatan kulit, dll.

3. Konsumsi alkohol. 

Kelebihan alkohol dikaitkan dengan risiko yang lebih besar daripada tekanan darah tinggi, kadar lemak darah yang tinggi, dan gagal jantung. Selain itu, kalori ekstra dapat menyebabkan kenaikan berat badan, ancaman bagi kesehatan jantung.

4. Malas untuk berolahraga.

Melakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari sangat penting untuk kesehatan saat ini dan jangka panjang.

5. Memiliki teman dengan kebiasaan yang buruk.

Orang-orang di sekitar sangat berpengaruh, selalu berusaha untuk menjaga diri untuk menolak sesuatu yang tidak sehat dan menghindari pengaruh orang lain.

6. Bekerja ketika sakit.
Memaksakan diri untuk terus bekerja ketika sedang sakit akan memperburuk kesehatan dan sudah pasti hasilnya tidak produktif.

7. Stres dan depresi.

Karena cemas yang berlebihan akan beresiko terserang penyakit jantung.

8. Tidur mendengkur. 
Mengabaikan dengkuran lebih dari sekedar gangguan kecil, mendengkur ternyata bisa menjadi tanda dari sesuatu yang lebih serius yaitu penyakit obstruktif sleep apnea. 

Gangguan ini, ditandai dengan pernapasan yang terganggu saat tidur, dapat menyebabkan tekanan darah melambung tinggi.

Baca juga :

Cara menghitung kalori tubuh

Faktor kebugaran jasmani

Makna pergaulan sehat

9. Kurang bersantai. 
Bersantai merupakan salah satu kenikmatan hidup. Waktu bersantai sejenak akan lebih waspada dan lebih termotivasi

10. Tidak percaya pada diri sendiri dan rendah diri. 
Biasanya orang yang memiliki sikap mental yang seperti ini sering terlibat pada hubungan yang buruk. Baik itu dalam lingkungan pergaulannya maupun dalam keluarganya. 

Perasaan rendah diri menyebabkan proses penyembuhan untuk setiap penyakit pada dirinya akan terhambat, meskipun hanya sekedar menderita sakit flu ringan.

11. Mengabaikan rasa sakit.
Biasanya sering dialami oleh wanita yang sibuk bekerja, mengasuh anak-anak, mengatur dan membersihkan rumah pada umumnya akan berpikir rasa sakit yang mereka alami disebabkan oleh kelelahan, sehingga sering diabaikan. 

Walau wanita lebih sering pergi ke dokter daripada pria, pada umumnya, mereka tidak terlalu memperhatikan kesehatan sendiri.

12. Berlama-lama menonton tv.
Duduk selama berjam-jam di depan televisi dapat meningkatkan resiko serangan jantung dan stroke, bahkan walaupun jika anda berolahraga secara teratur.

13.Meminum minuman berkarbonasi (soft drink, pop soda, coke, minuman soda, cola). 
Minuman bersoda tidak memiliki nilai gizi, selain dari gula. Kandungan gizi itu sangat tidak berarti dibanding dengan harga softdrink yang mahal. 

Anak-anak yang diberi banyak minuman berkarbonasi dan makanan manis lain sering bermasalah pada gigi pada usia dini. Minuman bersoda sangat buruk bagi orang dengan gangguan pencernaan asam atau lambung.

14. Makan berlebih 
kelebihan berat badan merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung dan mengalami kegemukan atau obesitas.