Kalsium adalah mineral yang penting untuk kesehatan tulang, gigi, serta fungsi otot dan saraf. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan masalah kesehatan serius seperti osteoporosis dan risiko patah tulang yang meningkat. Namun, seperti halnya dengan banyak zat lainnya, terlalu banyak kalsium dalam tubuh juga dapat menimbulkan dampak negatif yang serius.
Penyebab Kelebihan Kalsium
Kebanyakan orang mendapatkan kalsium dari makanan seperti susu, keju, yoghurt, sayuran hijau, dan makanan yang diperkaya kalsium. Selain itu, banyak suplemen kalsium tersedia di pasaran. Namun, kelebihan kalsium cenderung terjadi karena konsumsi suplemen, terutama bila dikombinasikan dengan makanan yang tinggi kalsium.
Dampak Negatif Kelebihan Kalsium pada Tubuh
- Gangguan Lambung dan Usus: Konsumsi kalsium yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan lambung dan usus seperti sembelit, diare, mual, dan muntah.
- Peningkatan Risiko Batu Ginjal: Kelebihan kalsium dalam urin dapat meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal, yang dapat menyebabkan rasa sakit yang parah dan memerlukan perawatan medis.
- Kalsifikasi Jaringan Lunak: Kelebihan kalsium dalam darah dapat mengakibatkan pengendapan kalsium di jaringan lunak tubuh seperti arteri, jantung, dan ginjal. Hal ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti aterosklerosis dan gagal ginjal.
- Gangguan pada Fungsi Ginjal: Tingkat kalsium yang tinggi dalam darah dapat menyebabkan kerusakan pada fungsi ginjal dan meningkatkan risiko gagal ginjal.
- Gangguan pada Sistem Saraf: Kalsium yang berlebihan dalam tubuh dapat mempengaruhi fungsi sistem saraf, menyebabkan gejala seperti kelelahan, kebingungan, dan gangguan mental.
- Interferensi dengan Penyerapan Nutrien Lain: Konsumsi kalsium dalam jumlah berlebihan dapat mengganggu penyerapan nutrien lain seperti zat besi dan magnesium, yang penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Mengelola Konsumsi Kalsium dengan Bijak
Meskipun kalsium penting untuk kesehatan, penting untuk mengonsumsinya dalam batas yang direkomendasikan untuk mencegah dampak negatif kelebihan kalsium. Ini termasuk mengonsumsi kalsium dari sumber makanan alami sebanyak mungkin dan hanya menggunakan suplemen kalsium jika diresepkan atau disarankan oleh dokter.
Referensi:
National Institutes of Health. (2020). Calcium Fact Sheet for Health Professionals. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/
Mayo Clinic. (2021). Calcium and calcium supplements: Achieving the right balance. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/calcium-supplements/art-20047097
National Kidney Foundation. (2020). Calcium and Chronic Kidney Disease. https://www.kidney.org/atoz/content/calcium
Dengan memahami dampak negatif kelebihan kalsium pada tubuh dan mengelola konsumsi kalsium dengan bijak, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah masalah kesehatan yang serius.
Baca juga:
