Bulan Ramadhan adalah bulan suci bagi umat Islam, di mana mereka berpuasa dari
fajar hingga matahari terbenam.
Penting untuk tetap aktif dan sehat selama Ramadhan, meskipun Anda mungkin tidak makan atau minum di siang hari.
Berikut ini beberapa olahraga dan aktivitas fisik yang cocok untuk Ramadhan:
1. Berjalan
Berjalan adalah olahraga berdampak rendah yang dapat dilakukan kapan saja,
menjadikannya pilihan yang bagus untuk bulan Ramadhan.
Ini juga cara yang bagus untuk menjelajahi area lokal Anda dan menghirup
udara segar.
2. Yoga
Yoga merupakan olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah, sehingga ideal
bagi mereka yang ingin berolahraga secara privat selama Ramadan.
3. Berenang
Berenang adalah cara yang bagus untuk tetap tenang selama Ramadhan dan
merupakan olahraga berdampak rendah yang lembut pada persendian. Tapi ingat
juga jangan berenang terlalu lama.
Namun, penting untuk menghindari berenang selama hari terpanas untuk menghindari dehidrasi.
4. Angkat besi
Angkat besi adalah cara yang bagus untuk membentuk otot dan meningkatkan kekuatan,
tetapi penting untuk menghindari kelelahan selama Ramadan.
Penting juga untuk tetap mengurangi dehidrasi dan menghindari mengangkat beban berat selama bagian terpanas hari itu.
5. Bersepeda
Bersepeda adalah cara yang bagus untuk menjelajahi area lokal Anda dan
tetap aktif selama Ramadhan.
Namun, penting untuk menghindari bersepeda selama cuaca terpanas hari itu akan membuat tubuh terhidrasi sepanjang perjalanan Anda.
Sangat penting untuk menyesuaikan tubuh Anda dan menghindari kelelahan selama Ramadhan, terutama jika Anda sedang berpuasa.
Ingatlah untuk tetap menghindari dehidrasi berlebihan dan hindari berolahraga selama cuaca yang terpanas hari itu.
Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga baru,
terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu.
Baca juga :
.jpg)
