Kesehatan adalah mahkota yang dikenakan oleh orang sehat yang hanya terlihat oleh orang sakit

Olahraga yang cocok untuk bulan puasa

 


Bulan Ramadhan adalah bulan suci bagi umat Islam, di mana mereka berpuasa dari fajar hingga matahari terbenam.

Penting untuk tetap aktif dan sehat selama Ramadhan, meskipun Anda mungkin tidak makan atau minum di siang hari.

Berikut ini beberapa olahraga dan aktivitas fisik yang cocok untuk Ramadhan:


1. Berjalan

Berjalan adalah olahraga berdampak rendah yang dapat dilakukan kapan saja, menjadikannya pilihan yang bagus untuk bulan Ramadhan.

 

Ini juga cara yang bagus untuk menjelajahi area lokal Anda dan menghirup udara segar.

  

2. Yoga

Yoga merupakan olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah, sehingga ideal bagi mereka yang ingin berolahraga secara privat selama Ramadan.

 Ini juga cara yang bagus untuk bersantai dan menghilangkan stres.

 

3. Berenang

Berenang adalah cara yang bagus untuk tetap tenang selama Ramadhan dan merupakan olahraga berdampak rendah yang lembut pada persendian. Tapi ingat juga jangan berenang terlalu lama.

Namun, penting untuk menghindari berenang selama hari terpanas untuk menghindari dehidrasi.

  

4. Angkat besi

Angkat besi adalah cara yang bagus untuk membentuk otot dan meningkatkan kekuatan, tetapi penting untuk menghindari kelelahan selama Ramadan.

Penting juga untuk tetap mengurangi dehidrasi dan menghindari mengangkat beban berat selama bagian terpanas hari itu.

  

5. Bersepeda

Bersepeda adalah cara yang bagus untuk menjelajahi area lokal Anda dan tetap aktif selama Ramadhan.

Namun, penting untuk menghindari bersepeda selama cuaca terpanas hari itu akan membuat tubuh terhidrasi sepanjang perjalanan Anda.


Sangat penting untuk menyesuaikan tubuh Anda dan menghindari kelelahan selama Ramadhan, terutama jika Anda sedang berpuasa.

 

Ingatlah untuk tetap menghindari dehidrasi berlebihan dan hindari berolahraga selama cuaca yang terpanas hari itu.

 

Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga baru, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu.


Baca juga :

Faktor kebugaran jasmani

Gerak dasar kebugaran jasmani

Komponen Kebugaran Jasmani

 

"Waktu dan kesehatan adalah dua aset berharga yang tidak dikenali dan dihargai sampai keduanya hilang." - Denis Waitley

Buku PJOK Kurikulum Merdeka

Literasi

Trending Post