Demensia biasanya disebabkan oleh gangguan neurodegeneratif, seperti penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson, dan penyakit Huntington. Beberapa faktor risiko yang dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya demensia meliputi usia tua, riwayat keluarga dengan demensia, penyakit kardiovaskular, hipertensi, diabetes, dan gaya hidup yang tidak sehat.
Gejala demensia dapat bervariasi tergantung pada jenis dan tingkat keparahan penyakit, tetapi gejala umum meliputi kesulitan dalam mengingat informasi baru, kebingungan tentang waktu dan tempat, kesulitan dalam berbicara atau menemukan kata-kata yang tepat, perubahan suasana hati dan perilaku, hilangnya minat dan motivasi, kesulitan dalam menjalankan tugas-tugas sehari-hari, dan penurunan kemampuan kognitif secara umum.
Diagnosis demensia melibatkan evaluasi medis menyeluruh, termasuk sejarah medis, pemeriksaan fisik, tes kognitif, dan tes pencitraan otak. Meskipun tidak ada obat yang dapat menyembuhkan demensia, perawatan dan manajemen dapat membantu mengurangi gejala, memperlambat kemajuan penyakit, dan meningkatkan kualitas hidup. Ini dapat meliputi penggunaan obat-obatan, terapi rehabilitasi, dukungan psikososial, dan perubahan gaya hidup sehat.
Penting untuk mencari bantuan medis jika Anda atau orang yang Anda cintai mengalami gejala demensia. Dokter dapat memberikan diagnosis yang tepat dan memberikan saran tentang perawatan dan manajemen yang sesuai.
Cara menjaga otak agar terhindar dari Demensia
Ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk menjaga kesehatan otak dan meminimalkan risiko terkena demensia. Berikut adalah beberapa cara untuk melakukannya:
Makan makanan sehat: Konsumsi makanan yang seimbang dan bergizi tinggi, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan berlemak, dan kacang-kacangan. Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh, kolesterol, dan gula tambahan.
Latihan fisik secara teratur: Melakukan aktivitas fisik secara rutin dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan mempromosikan kesehatan saraf. Pilih aktivitas yang Anda nikmati, seperti berjalan, berenang, atau yoga, dan usahakan untuk melakukannya secara teratur.
Pertahankan berat badan sehat: Obesitas dan kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko demensia. Jaga berat badan yang sehat dengan menjaga pola makan seimbang dan aktif secara fisik.
Latih otak Anda: Teruslah menantang otak Anda dengan aktivitas yang merangsang kognitif, seperti membaca, memecahkan teka-teki, bermain permainan papan, atau belajar hal-hal baru. Ini dapat membantu menjaga fungsi otak dan memperkuat konektivitas saraf.
Jaga kesehatan jantung: Penyakit kardiovaskular, seperti hipertensi, diabetes, dan penyakit arteri koroner, dapat meningkatkan risiko demensia. Jaga tekanan darah, gula darah, dan kadar kolesterol dalam kisaran yang sehat melalui pola makan sehat, olahraga teratur, dan pengelolaan stres.
Tetap aktif sosial: Pertahankan hubungan sosial yang positif dan terlibat dengan keluarga, teman, dan komunitas. Aktivitas sosial dapat memberikan dukungan emosional, merangsang pikiran, dan mempertahankan kesehatan mental.
Tidur yang cukup: Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Tidur yang baik dan teratur dapat membantu memperbaiki fungsi kognitif dan mengurangi risiko demensia.
Lindungi otak dari cedera: Hindari cedera kepala yang serius dengan menggunakan helm saat beraktivitas yang berisiko, seperti bersepeda, bermain olahraga kontak, atau mengemudi kendaraan bermotor.
Batasi konsumsi alkohol: Minum alkohol dalam jumlah moderat atau menghindari alkohol secara keseluruhan dapat membantu melindungi otak dari kerusakan jangka panjang.
Jaga kesehatan mental: Penting untuk menjaga kesehatan mental secara keseluruhan dengan mengelola stres, mencari bantuan jika diperlukan, dan berbicara dengan orang-orang terdekat tentang masalah yang mempengaruhi kesehatan mental Anda.
Baca juga:
