Struktur gerak atletik



Pada dasarnya karakteristik dan struktur pola gerak dalam atletik bermuara pada tiga hal pokok yaitu : 

(1) lari, termasuk jalan, 

(2) lompat) dan 

(3) lempar.


Jika dirinci lebih jauh, maka karakteristik gerak dan struktur gerak atletik dapat diuraikan seperti dalam buku Pedoman Lomba Atletik


1. Gerak dasar jalan dan lari dapat dilakukan dengan: 

  • Maju, mundur dan ke samping 
  • Pada lintasan lurus atau lintasan berkelok-kelok. 
  • Cepat dan lambat. 
  • Suara gaduh atau tanpa suara. 
  • Mendaki atau menurun. 
  • Menaiki tangga (tribune) atau menuruni tangga. 
  • Sendirian, berpasangan atau berkelompok. 
  • Bersama anak-anak lain alau melawan anak-anak lain 
  • Menggunakan alat bantu atau tanpa alat bantu 
  • Melewati rintangan 
  • Menggunakan lapangan rumput, lintasan atau lapangan 
  • Di utan, kebun atau jalan.


2. Gerak dasar lompat dapat dilakukan dengan : 

  • Satu kaki atau dua kaki. 
  • Ke depan, ke belakang atau ke samping. 
  • Dari sikap berdiri atau dengan ancang-ancang. 
  • Di atas rintangan, melewati rintangan atau masuk rintangan 
  • Menggunakan seutas tali, tongkat, kardus, bangku dll 
  • Ke arah jauhnya, tingginya, atau jauh-tinggi. 
  • Sekali lompat atau berulang-ulang 
  • Berirama atau tidak berirama 
  • Bentuk lompat jongkok, menggantung atau menggunting
  • Sendiri, berpasangan atau berkelompok 
  • Bersama yang lain atau melawan yang lain

3. Gerak dasar lempar dapat dilakukan dengan : 

  • Tangan kanan atau tangan kiri atau keduanya 
  • Ke depan atau ke belakang lewat atas kepala. 
  • Lemparan atas, bawah atau samping 
  • Gerak lemparan, tolakan atau lontaran 
  • Sikap berdiri, berlutut, telentang. 
  • Jauhnya, tingginya 
  • Lewat sesuatu, menembus, ke dalam sesuatu 
  • Menuju sasaran, ke daerah tertentu 
  • Bola, bola berekor, batu, kayu, ring, lingkaran, bola bandul 
  • Sebuah peluru, lembing, cakram atau martil 
  • Bersama teman lain atau melawan lainnya. 

Berbagai gerak dasar tersebut: lari, lompat dan lempar dapat dilakukan dengan menggunakan alat bantu yang sederhana dan dapat dilakukan dimana saja, kapan saja dan oleh siapapun tak terkecuali oleh anak-anak sekolah. 


Semakin sering dan semakin banyak melakukan, maka akan semakin banyak peluang bagi siswa untuk lebih cepat meningkatkan kesegaran jasmaninya, kemampuan fisiknya, pengalaman geraknya, pengayaan geraknya dan efisiensi dan efektivitas geraknya serta otomatisasi gerak siswa. 


Oleh karena itu berikanlah kesempatan sebanyak mungkin kepada siswa untuk melakukan berbagai kegiatan gerak-gerak dasar, hingga mereka akan menjadi siswa-siswa yang sehat, segar, terampil serta kaya akan pola-pola gerak dasar yang diperlukannya kelak.


Baca juga

Tes Kebugaran Jasmani (TKJI) 

Pola gerak dasar  

Tujuan Pendidikan Jasmani  

Pengertian PENJAS 


Related Posts:

  • Pembelajaran atletik yang diajarkan disekolah Secara umum ruang lingkup pembelajaran atletik di sekolah-sekolah meliputi nomor-nomor : jalan, lari, lompat dan lempar. Pembagian kelompok tersebut adalah sebagai berikut:  1. Nomor jalan meliputi: jalan 5 km, 10 km,… Read More
  • Tolak Peluru Pengertian Tolak Peluru Tolak peluru adalah salah satu cabang olahraga atletik dalam nomor lempar. Atlet tolak peluru melemparkan bola besi yang berat sejauh mungkin. Peluru ini merupakan peralatan utama dalam olahraga ini… Read More
  • Sejarah Perkembangan Atletik Sejarah Perkembangan Atletik Atletik merupakan olahraga yang populer di seluruh dunia. Olahraga ini terdiri dari berbagai cabang seperti lari, lompat, dan lempar. Namun, tahukah Anda bagaimana sejarah perkembangan atle… Read More
  • Pengertian dan gaya Lempar Lembing Lempar lembing secara sederhana bisa diartikan sebagai suatu aktivitas manusia melempar sebuah benda bernama lembing, yakni tongkat panjang berujung runcing, atau lebih familiar disebut sebagai tombak.Namun pada konteks olah… Read More
  • Struktur gerak atletik Pada dasarnya karakteristik dan struktur pola gerak dalam atletik bermuara pada tiga hal pokok yaitu : (1) lari, termasuk jalan, (2) lompat) dan (3) lempar.Jika dirinci lebih jauh, maka karakteristik gerak dan… Read More
"Waktu dan kesehatan adalah dua aset berharga yang tidak dikenali dan dihargai sampai keduanya hilang." - Denis Waitley