Teknik Dasar Sepak Bola

    Sepak bola adalah jenis olahraga yang mengandalkan kecepatan, kemampuan, dan strategi. Agar bisa bermain sepak bola dengan baik, kamu harus menguasai teknik dasar dalam permainan sepak bola.

Kalau kamu hanya mengandalkan kemampuan tubuh, serta kecepatan tanpa mempelajari teknik dasar permainan sepak bola, maka kamu akan mendapatkan kesulitan dalam bermain sepak bola.

Maka dari itu, di artikel ini, kita akan membahas mengenai teknik dasar sepak bola dan penjelasannya secara lengkap dan jelas agar kamu menjadi pemain sepak bola yang handal.

Ok, berikut ini beberapa teknik dasar dalam permainan sepak bola yang harus kamu kuasai untuk menjadi pemain sepak bola yang hebat…

1. Menggiring bola (dribbling), yaitu teknik mendekati jarak ke sasaran, melewati lawan, dan menghambat permainan.

2. Menendang bola (kicking), yaitu teknik menendang dan menembak ke   arah gawang lawan.

3. Mengumpan bola (passing), yaitu teknik mengoper bola ke teman satu   tim.

4. Menghentikan bola (stopping), yaitu teknik menghalau bola yang terlalu  kuat ditendang.

5. Menyundul bola (heading), yaitu teknik menerima umpan bola yang melayang dari atas.

6. Merebut bola (intercepting), yaitu teknik mengambil/merampas bola dari lawan.

7.  Menyapu bola (sliding tackle), yaitu teknik merampas bola dengan men-sliding pemain lawan.

8.  Lemparan ke Dalam (trow-in), yaitu teknik melempar bola ke dalam ketika bola keluar lapangan.

9. Menangkap bola (goal keeping), yaitu teknik mempertahankan gawang agar tidak kemasukan.

Untuk penjelasan lebih lengkap dan langkah-langkah dalam melakukan teknik dasar permainan sepak bola di atas, silahkan baca selengkapnya di bawah ini:

1. Teknik Dasar Menggiring Bola (Dribbling)

Menggiring bola ialah gerakan membawa bola yang dilakukan dengan menggunakan kaki untuk menuju daerah tim lawan dan menerobos pertahanan pemain lawan.

Kemampuan dalam menguasai teknik dasar menggiring bola mutlak diperlukan oleh seorang pemain yang baik, karena dribble atau menggiring bola termasuk skill individu yang mesti dikuasai oleh setiap pemain. 

Ketika dalam permainan kamu tidak mendapatkankan teman yang dapat dioper, kamu harus menggiring atau men-dribble bola tersebut.

Begitu juga ketika kalau kamu memberikan operan akan menyebabkan offfside, kamu mungkin saja harus menggiringnya sendiri.

Berdasarkan situasinya, dribble atau menggiring bola dibedakan menjadi dua jenis, yaitu:

1. Closed dribbling, yaitu teknik menggiring bola yang dilakukan dengan mengontrol penuh bola ketika bola sedang tidak benar-benar aman dari pemain lawan. Dalam teknik ini, bola tidak bisa ada lebih dari 1 meter di depan kaki kita.

2. Speed dribbling, yaitu teknik menggiring bola yang dilakukan dengan menendang bola ke depan, lalu kita mengejarnya dengan berlari secepatnya. Tapi, syaratnya kita harus benar-benar bebas dari desakan pemain lawan.

 

Teknik menggiring bola dengan kaki bagian dalam

Sesuai dengan namanya, teknik ini menggunakan kaki bagian dalam sebagai titik perkenaan kaki dengan bola ketika menggiring bola.

Berikut ini langkah-langkah menggiring bola dengan kaki bagian dalam:

Sikap awal

• Sikap awal adalah berdiri menghadap ke arah gerakan dengan pandangan lurus ke depan.

• Lengan dalam keadaan rileks dan diposisikan di samping badan.

• Sedangkan pergelangan kaki diputar keluar dan dikunci.

Gerakan menggiring bola

• Doronglah bola menggunakan kaki bagian dalam ke arah depan dengan posisi kaki agak dibuka ke depan dan kaki tumpu ikut bergerak.

• Bola bergerak ke depan dengan bergulir di tanah.

Sikap Akhir

• Hentikan bola menggunakan telapak kaki di bagian atas bola.

• Berat badan  ditumpukan pada kaki yang tidak digunakan untuk menggiring bola.

• Pandangan mata ke depan.

Teknik menggiring bola dengan kaki bagian luar

Menggiring bola menggunakan kaki bagian luar pada dasarnya sama dengan gerak dasar menggiring bola dengan kaki bagian dalam. Yang membedakannya adalah titik perkenaan kaki dengan bola.

Berikut ini langkah-langkah menggiring bola dengan kaki bagian dalam:

Sikap awal

• Gerakan ini diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan dan pandangan ke depan.

• Kedua lengan di posisikan di samping badan agak terentang.

• Sedangkan pergelangan kaki diputar ke dalam dan dikunci.

Gerakan menggiring bola

• Doronglah bola dengan kaki bagian luar ke arah depan dalam posisi agak terangkat dari tanah.

• Bersamaan dengan itu, kaki tumpu ikut bergerak.

• Berat badan ditumpukan di kaki yang tidak digunakan untuk menggiring bola.

• Bola bergerak ke depan di permukaan tanah tidak jauh dari kaki.

Sikap akhir

• Hentikanlah bola menggunakan telapak kaki di bagian atas bola.

• Tumpukan berat badan pada kaki yang tidak digunakan menggiring bola.

• Pandangan mata ke depan.

Teknik menggiring bola dengan punggung kaki

Yang ketiga, kita dapat menggiring bola dengan menggunakan punggung kaki sebagai titik perkenaan bola.

Berikut langkah-langkah menggiring bola dengan punggung kaki:

Sikap awal

• Sikap berdiri menghadap arah gerakan.

• Kedua tangan agak terlentang dan rileks.

• Pandangan mata ke depan.

Gerakan menggiring bola

• Bola didorong ke depan dengan punggung kaki.

• Ujung kaki yang menyentuh bola menghadap ke tanah.

• Bola bergerak ke depan di permukaan tanah.

Sikap akhir

• Hentikan bola menggunakan telapak kaki di bagian atas bola.

• Tumpuan berat badannya pada kaki yang tidak digunakan untuk menggiring bola.

• Pandangan mata ke depan.

Ada banyak teknik yang bisa digunakan untuk melewati lawan, yang prinsipnya adalah untuk menyusahkan pergerakan lawan dalam menguber bola, mati langkah, salah antisipasi, atau kehilangan keseimbangan.

Di antara teknik-teknik itu yaitu matthews move, menggunting (scissors move), step over, cruyf move, melewatkan dibawah ke-2 kaki lawan (nutmeg move), berpura-pura ingin menendang (fake kick), berputar (spin move), mencungkil bola (sombrero move) serta  elastico move.

Sebenarnya, kamu boleh saja kehilangan bola asalkan mendapatkan ganti yang layak untuk itu, seperti tendangan sudut, tendangan bebas, lemparan ke dalam, atau bahkan juga tendangan penalti.

2. Teknik Dasar Menendang Bola (Kicking)

Secara umum, ada 7 teknik dalam menendang bola. Sebagian dari teknik-teknik itu kerap kita lakukan, tetapi sebagian yang lain memerlukan latihan tersendiri. Ketujuh teknik menendang bola itu di antaranya:

1.   Menendang bola dengan sisi dalam kaki

2.   Menendang bola dengan sisi luar kaki

3.   Menendang bola dengan punggung kaki (kura-kura)

4.   Menendang bola dengan punggung sisi dalam kaki

5.   Menendang bola dengan tumit

6.   Menendang bola dengan ujung jari kaki/sepatu

Tapi, karena disini membahas tentang teknik dasar bermain sepak bola, maka hanya beberapanya saja yang akan saya paparkan di sini. Yaitu 3 teknik pertama dalam daftar di atas. 

Teknik menendang bola dengan kaki bagian dalam, luar, dan punggung kaki.

Read More

Kumpulan Soal PJOK

Soal UTS PJOK kelas XII Semester ganjil dan kunci jawabannya

1   1. Pergantian tongkat dengan cara melihat disebut.
     a. visual                    b. nonvisual
     c. lempar                  d. a dan b benar
     e. a, b, dan c benar
     Jawaban: a

  2. Berikut ini yang bukan pola penyerangan dalam permainan   sepak bola, yaitu ....

          a. 5-3-2               b. 3-2-5
      c. 4-2-4               d. 2-4-4
      e. 3-2-2-3
      Jawaban: a

     3. Pemain yang memiliki kemampuan sebagai pengumpan  bagi smasher dalam permainan bola voli disebut ....

         a. smasher                b. set uper
     c. bloker                  d. universaler
     e. pemain belakang
       Jawaban: b. 

 

      4. Semua pemain bertugas untuk menerima servis yang dilancarkan     oleh   pemain lawan. Sistem ini dalam  permainan bola voli
   dinamakan.

          a.  sistem penerimaan servis 6:0
      b. sistem penerimaan servis 0:6
      c. sistem penerimaan servis 1:5
      d. sistem penerimaan servis 2:4
      e. sistem penerimaan servis 3:3

          Jawaban: b

    5. Pola penyerangan dengan formasi 1:3:1

      pada pemainan bola basket dinamakan :

         a. diamond

           b. ault man

           c. man to man

           d. zona defence

           e. fast break

           Jawaban: a

       6. Berikut ini adalah formasi-formasi Basket ball,kecuali :

           a. 3-2

           b. 1-2-2

           c. 2-2-1

           d. 2-4

           e. 1-3-1

           Jawaban: d

 

    8. Induk organisasi bulu tangkis Indonesia dinamakan ....

          a. PSSI

           b. PBVSI

           c. PBSI 

           d. PBB

           e. Percasi

           Jawaban: c

 

       9. Lari estafet sering juga dinamakan lari ....

           a. jangkit

           b. sprint

           c. sambung

           d. marathon

           e. gawang

           Jawaban: c

      10. Permainan sepak bola di negara Yunani dikenal 

            dengan nama .

            a. tsu shu

            b. harpastum

            c. episkiros

            d. soccer

            e. bola sepak

            Jawaban: c

        11. Latihan joging disebut juga latihan ....

a. anaerobik
b. aerobik
c. daya tahan
d. kekuatan
e. interval training
Jawaban: c

12. Pada lari estafet 4 × 400 meter, pelari pertama menggunakan start ....

a. jongkok

b. melayang

c. berdiri

d. membungkuk

e. jinjit

Jawaban: a

13. Panjang papan tumpuan pada lompat jangkit adalah ....

a. 2,75 meter

b. 1,22 meter

c. 2,22 meter

d. 4, 25 meter

e. 1,25 meter

Jawaban: b

14. Salah satu gerakan yang harus dilakukan oleh pelompat jangkit adalah gerakan hop. Gerakan hop adalah ....

a. melompat dengan kedua kaki

b. melompat kaki bergantian 

c. menolak satu kaki mendarat dengan kaki yang lain

d. menolak dengan satu kaki menadarat dengan kaki yang lain

e. mendorong sekuat tenaga

Jawaban: d

15. Sebutkan tahapan teknik dasar lompat jangkit secara berurutan ....

a. hop, step, dan jump

b. step, hop, dan jump

c. jump, hop, dan step

d. step, jump, dan hop

e. hop, jump, dan step

Jawaban: a

16. Gerakan yang ada dalam lompat jangkit adalah gerakan ....

a. berjingkat hop

b. backhand

c. lob

d. mendarat

e. melayang

Jawaban: a

17. Organisasi pencak silat di Indonesia dinamakan ....

a. IPSI

b. IPIGS

c. IPO

d. IPSSI

e. PSSI

Jawaban: c

18. Pencak silat adalah salah satu cabang olahraga beladiri berasal dari negara ....

a. Cina

b. Hongkong

c. Jepang

d. Vietnam

e. Indonesia

Jawaban: e

19. Berikut ini jenis-jenis pukulan dalam olahraga pencak silat, kecuali ....

a. tendangan T

b. tendangan sabit

c. tendangan lurus

d. tendangan jejag

e. tendangan halilintar

Jawaban: e

20. Gerakan ini adalah salah satu serangan dengan menggunakan tangan, yang disebut ....

a. pukulan

b. tendangan

c. guntingan

d. kaitan

e. bantingan

Jawaban: a

21. Berikut ini yang bukan perguruan silat di Indonesia, yaitu ....

a. tajimalela

b. perisai diri

c. pejajaran

d. tapak suci

e. garuda flexi Bandung

Jawaban: e

22. Perhatikan pernyataan di bawah ini:

1) Sikap badan berdiri kudakuda silang.

2) Gerakan kaki menendang ke depan.

3) Posisi badan mengapung.

4) Kedua belah tangan menyilang di depan dada.

Pernyataan di atas merupakan ....

a. tendangan sabit

b. tendangan taji (T)

c. tendangan lurus

d. tendangan belakang

e. tendangan harimau

Jawaban: b

23. Menurut para ahli olahraga, bahwa seorang atlet yang mengikuti program latihan kondisi fisik secara intensif selama 6-8 minggu sebelum pertandingan akan memperoleh ....

a. kebugaran

b. kondisi fisik

c. kekuatan

d. kelentukan 

e. kekuatan, kelentukan, dan daya tahan

Jawaban: e

]24. Lari yang dilakukan di alam bebas disebut juga ....

a. lari sprint

b. sirkuit training

c. cross country

d. fartelk

e. joging

Jawaban: c

25. Induk organisasi atletik dunia dinamakan ....

a. FIG

b. AFA

c. FA

d. IAAF

e. PASI

Jawaban: d

Easay

1. Pencak silat adalah cabang olahraga bela diri yang berasal dari ....

   Jawaban: Indonesia

2. Sebutkan dua jenis pukulan servis dalam permainan bulu tangkis!

   Jawaban: 

    servis pendek dan servis panjang

3. Sebutkan syarat-syarat yang dibutuhkan dalam menerapkan pola penyerangan berpola  pada permainan bola basket!

Jawaban: 
a. Harus ada seorang pemain sebagai pengatur serangan.
b. Membutuhkan seorang pemain pengalaman
c. Harus ada seorang atau beberapa pemain penembak, baik yang bersamaan maupun bergelombang jika penembak gagal.
d. Membutuhkan seorang pemain pengumpan


4. Jelaskan cara menyusun pelari estafet jarak 4 × 400 meter!

Jawaban: 

cara menyusun pelari estafet jarak 4 x 400 meter dengan menempatkan pelari tercepat pertama atau kedua pada posisi pelari pertama dan terakhir.


5. Jelaskan yang dimaksud dengan serangan pada olahraga bela diri pencak silat!

Jawaban: 

Serangan pada olahraga bela diri pencak silat adalah usaha untuk memasukkan pukulan atau tendangan ke bidang sasaran (anggota badan lawan) dengan menggunakan tangan atau kaki


6. Sebutkan manfaat dan latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur dan berkelanjutan!

Jawaban:

a. Dapat membangun kekuatan dan daya tahan otot seperti kekuatan tulang dan persendian selain mendukung penampilan baik dalam olahraga maupun non olahraga
b. Mampu meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru.
c. Dapat membakar kalori yang memungkinkan tubuh terhindar dari kegemukan.
d. Mengurangi risiko penyakit jantung koroner.
e. Memperlancar aliran darah, menurunkan tekanan darah, dan kadar gula darah.

Baca Juga:

Model Pembelajaran

Konsep Pembelajaran

Komponen Kebugaran Jasmani

Pendekatan Pembelajaran

Read More