Sepak
bola adalah jenis olahraga yang mengandalkan kecepatan, kemampuan, dan
strategi. Agar bisa bermain sepak bola dengan baik, kamu harus menguasai teknik
dasar dalam permainan sepak bola.
Kalau kamu hanya mengandalkan kemampuan tubuh, serta kecepatan
tanpa mempelajari teknik dasar permainan sepak bola, maka kamu akan mendapatkan
kesulitan dalam bermain sepak bola.
Maka dari itu, di artikel ini, kita akan membahas mengenai
teknik dasar sepak bola dan penjelasannya secara lengkap dan jelas agar kamu
menjadi pemain sepak bola yang handal.
Ok, berikut ini beberapa teknik dasar dalam permainan sepak bola
yang harus kamu kuasai untuk menjadi pemain sepak bola yang hebat…
1. Menggiring bola (dribbling), yaitu teknik mendekati jarak ke
sasaran, melewati lawan, dan menghambat permainan.
2. Menendang bola (kicking), yaitu teknik menendang dan menembak ke arah gawang lawan.
3. Mengumpan bola (passing), yaitu teknik mengoper bola ke teman
satu tim.
4. Menghentikan bola (stopping), yaitu teknik menghalau bola yang
terlalu kuat ditendang.
5. Menyundul bola (heading), yaitu teknik menerima umpan bola yang
melayang dari atas.
6. Merebut bola (intercepting), yaitu teknik mengambil/merampas
bola dari lawan.
7. Menyapu bola (sliding tackle), yaitu teknik merampas bola dengan
men-sliding pemain lawan.
8. Lemparan ke Dalam (trow-in), yaitu teknik melempar bola ke dalam
ketika bola keluar lapangan.
9. Menangkap bola (goal keeping), yaitu teknik mempertahankan
gawang agar tidak kemasukan.
Untuk penjelasan lebih lengkap
dan langkah-langkah dalam melakukan teknik dasar permainan sepak bola di atas,
silahkan baca selengkapnya di bawah ini:
1.
Teknik Dasar Menggiring Bola (Dribbling)
Menggiring bola ialah gerakan
membawa bola yang dilakukan dengan menggunakan kaki untuk menuju daerah
tim lawan dan menerobos pertahanan pemain lawan.
Kemampuan dalam menguasai
teknik dasar menggiring bola mutlak diperlukan oleh seorang pemain yang baik,
karena dribble atau menggiring bola termasuk skill individu yang mesti dikuasai
oleh setiap pemain.
Ketika dalam permainan kamu tidak mendapatkankan teman yang
dapat dioper, kamu harus menggiring atau men-dribble bola tersebut.
Begitu juga ketika kalau kamu
memberikan operan akan menyebabkan offfside, kamu mungkin saja harus
menggiringnya sendiri.
Berdasarkan situasinya, dribble
atau menggiring bola dibedakan menjadi dua jenis, yaitu:
1. Closed dribbling, yaitu teknik menggiring bola yang dilakukan dengan mengontrol
penuh bola ketika bola sedang tidak benar-benar aman dari pemain lawan.
Dalam teknik ini, bola tidak bisa ada lebih dari 1 meter di depan kaki
kita.
2. Speed dribbling, yaitu teknik menggiring bola yang dilakukan dengan menendang
bola ke depan, lalu kita mengejarnya dengan berlari secepatnya. Tapi, syaratnya
kita harus benar-benar bebas dari desakan pemain lawan.
Teknik menggiring bola
dengan kaki bagian dalam
Sesuai
dengan namanya, teknik ini menggunakan kaki bagian dalam sebagai titik
perkenaan kaki dengan bola ketika menggiring bola.
Berikut ini langkah-langkah
menggiring bola dengan kaki bagian dalam:
Sikap awal
- Sikap awal adalah berdiri menghadap ke arah gerakan dengan pandangan lurus ke depan.
- Lengan dalam keadaan rileks dan diposisikan di samping badan.
- Sedangkan
pergelangan kaki diputar keluar dan dikunci.
Gerakan menggiring bola
- Doronglah bola menggunakan kaki bagian dalam ke arah depan dengan posisi kaki agak dibuka ke depan dan kaki tumpu ikut bergerak.
- Bola bergerak ke
depan dengan bergulir di tanah.
Sikap Akhir
- Hentikan bola menggunakan telapak kaki di bagian atas bola.
- Berat badan ditumpukan pada kaki yang tidak digunakan untuk menggiring bola.
- Pandangan mata ke depan.
Teknik
menggiring bola dengan kaki bagian luar
Menggiring bola menggunakan
kaki bagian luar pada dasarnya sama dengan gerak dasar menggiring bola dengan kaki
bagian dalam. Yang membedakannya adalah titik perkenaan kaki dengan bola.
Berikut ini langkah-langkah
menggiring bola dengan kaki bagian dalam:
Sikap awal
- Gerakan ini diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan dan pandangan ke depan.
- Kedua lengan di posisikan di samping badan agak terentang.
- Sedangkan
pergelangan kaki diputar ke dalam dan dikunci.
Gerakan menggiring bola
- Doronglah bola dengan kaki bagian luar ke arah depan dalam posisi agak terangkat dari tanah.
- Bersamaan dengan itu, kaki tumpu ikut bergerak.
- Berat badan ditumpukan di kaki yang tidak digunakan untuk menggiring bola.
- Bola bergerak ke
depan di permukaan tanah tidak jauh dari kaki.
Sikap akhir
- Hentikanlah bola menggunakan telapak kaki di bagian atas bola.
- Tumpukan berat badan pada kaki yang tidak digunakan menggiring bola.
- Pandangan mata
ke depan.
Teknik menggiring bola dengan punggung kaki
Yang ketiga, kita dapat
menggiring bola dengan menggunakan punggung kaki sebagai titik perkenaan bola.
Berikut langkah-langkah
menggiring bola dengan punggung kaki:
Sikap awal
- Sikap berdiri menghadap arah gerakan.
- Kedua tangan agak terlentang dan rileks.
- Pandangan mata
ke depan.
Gerakan menggiring bola
- Bola didorong ke depan dengan punggung kaki.
- Ujung kaki yang menyentuh bola menghadap ke tanah.
- Bola bergerak ke
depan di permukaan tanah.
Sikap akhir
- Hentikan bola menggunakan telapak kaki di bagian atas bola.
- Tumpuan berat badannya pada kaki yang tidak digunakan untuk menggiring bola.
- Pandangan mata
ke depan.
Ada banyak teknik yang bisa
digunakan untuk melewati lawan, yang prinsipnya adalah untuk menyusahkan
pergerakan lawan dalam menguber bola, mati langkah, salah antisipasi, atau kehilangan keseimbangan.
Di antara teknik-teknik itu
yaitu matthews move, menggunting (scissors move), step over, cruyf move,
melewatkan dibawah ke-2 kaki lawan (nutmeg move), berpura-pura ingin menendang
(fake kick), berputar (spin move), mencungkil bola (sombrero move) serta elastico move.
Sebenarnya,
kamu boleh saja kehilangan bola asalkan mendapatkan ganti yang layak untuk itu,
seperti tendangan sudut, tendangan bebas, lemparan ke dalam, atau bahkan juga
tendangan penalti.
2.
Teknik Dasar Menendang Bola (Kicking)
Secara umum, ada 7 teknik
dalam menendang bola. Sebagian dari teknik-teknik itu kerap kita lakukan,
tetapi sebagian yang lain memerlukan latihan tersendiri. Ketujuh teknik
menendang bola itu di antaranya:
1.
Menendang bola dengan sisi dalam kaki
2.
Menendang bola dengan sisi luar kaki
3.
Menendang bola dengan punggung kaki (kura-kura)
4.
Menendang bola dengan punggung sisi dalam kaki
5.
Menendang bola dengan tumit
6.
Menendang bola dengan ujung jari kaki/sepatu
Tapi, karena disini
membahas tentang teknik dasar bermain sepak bola, maka hanya beberapanya saja
yang akan saya paparkan di sini. Yaitu 3 teknik pertama dalam daftar di atas.
Teknik menendang bola dengan kaki bagian dalam, luar, dan punggung kaki.
