Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Ayo Giat Berolahraga Agar Tubuh Sehat dan bugar.
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Tingkatkan Literasi Digital.
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Gapai Impian dan Cita-Cita dengan Tubuh yang Bugar.
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Rajin Olahraga bisa meningkatkan kualitas hidup.
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Budayakan Olahraga di sekitar anda.
Smash (spike) dalam permainan bola voli
Passing Bola Voli
Permainan bola voli masuk sebagai salah satu permainan bola besar. Untuk dapat bermain bola voli dengan baik terdapat beberapa keterampilan yang harus dikuasai. Seseorang mungkin akan memiliki spesialisasi pada satu keterampilan tersebut, misalnya sangat mahir dalam keterampilan smash, block atau keterampilan yang lain.
Namun, dalam sebuah permainan seseorang harus dapat melakukan semua keterampilan. Oleh karena itu, sangat penting bagi semua pemain untuk menguasai semua keterampilan dasar dalam permainan.
Pada bab ini kita akan belajar tentang berbagai keterampilan dalam permainan bola voli.
Dalam keterampilan Bola Voli terdapat beberapa keterampilan diantaranya adalah keterampilan servis, passing, smash dan block. Untuk itu kita mulai dari keterampilan passing.
Keterampilan Passing
Passing
adalah gerakan menerima bola dari lawan. Passing dibagi menjadi dua jenis yakni
passing bawah yang menggunakan lengan untuk menerima bola, dan pasing atas yang
menerima bola menggunakan kekuatan jari-jari untuk menerima dan mengontrol
bola.
a. Passing Atas
Cara melakukan Passing atas adalah sebagai berikut :
1.Pandangan diarahkan pada bola dan badan sedikit condong ke depan.
2.Kedua tangan terbuka di atas kepada dengan siku bengkok ke samping.
4. Sikap akhir merupakan gerak lanjut dari kedua lengan diikuti oleh anggota tubuh lainnya.
Kesalahan:
Beberapa kesalahan yang
terkadang dilakukan saat melakukan passing atas adalah sikap kaku, berdiri
tidak seimbang karena kedua kaki tidak dibuka dan sejajar, lutut tidak ditekuk,
kedua lengan tidak berada di atas depan kepala, perkenaan bola tidak pada
jari-jari tangan, dorongan tidak bersamaan pada saat meluruskan siku dan lutut,
serta tidak diikuti gerak lanjutan.
b. Passing Bawah
1.Cara melakukan Passing bawah adalah sebagai berikut.
2.Berdiri seimbang dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan lutut sedikit ditekuk, serta badan agak condong ke depan.
3.Kedua lengan dirapatkan dan lurus ke depan bawah.
4.Ayunkan kedua lengan secara bersama-sama lurus ke atas depan bersamaan dengan meluruskan kedua lutut.
5.Perkenaan pada kedua tangan.
6.Sikap akhir adanya gerak lanjut dari lengan yang diikuti anggota tubuh lainnya.
Kesalahan:
Beberapa kesalahan yang terkadang dilakukan saat
melakukan Passing bawah adalah sikap badan kaku, berdiri tidak seimbang karena
kedua kaki tidak dibuka, lutut tidak ditekuk, kedua lengan kurang rapat, ayunan
lengan dan meluruskan lutut tidak bersamaan, perkenaan bola tidak pada kedua
tangan, serta tidak diikuti gerak lanjutan.
Baca Juga :
Model Teknik Mengumpan (Passing) Sepak Bola
Perhatikan perbedaan mengumpan dalam game play sepakbola.
1.Mengumpan menggunakan kaki bagian dalam.
-Gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian dalam.
-Akhir gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian dalam
2.Mengumpan menggunakan kaki bagian luar.
-Posisi awal mengumpan bola dengan kaki bagian luar. (Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan bola,Letakkan kaki tumpu di samping bola,Sikap kedua lengan disamping badan agak terentang, Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang diputar ke dalam dan dikunci,Pandangan terpusat pada bola).
-Gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian luar.
-Akhir gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian luar.
3.Mengumpan menggunakan punggung kaki
-Posisi awal mengumpan bola dengan punggung kaki.
-Gerakan mengumpan bola dengan punggung kaki
-Akhir gerakan mengumpan bola dengan punggung kaki.
Teknik Dasar Permainan Sepak Bola
Teknik Dasar Sepak Bola – Seperti yang kita ketahui, bahwasannya sepak bola adalah jenis olahraga yang mengandalkan kecepatan, kemampuan, dan strategi. Agar bisa bermain sepak bola dengan baik, kamu harus menguasai teknik dasar dalam permainan sepak bola.
Ok, berikut ini beberapa teknik dasar dalam permainan sepak bola yang harus kamu kuasai untuk menjadi pemain sepak bola yang hebat…
Teknik Dasar Permainan Sepak Bola
Teknik dasar dalam permainan sepak bola yang harus dikuasai oleh pemain sepak bola di antaranya:
- Menggiring bola (dribbling), yaitu teknik mendekati jarak ke sasaran, melewati lawan, dan menghambat permainan.
- Menendang bola (kicking), yaitu teknik menendang dan menembak ke arah gawang lawan.
- Mengumpan bola (passing), yaitu teknik mengoper bola ke teman satu tim.
- Menghentikan bola (stopping), yaitu teknik menghalau bola yang terlalu kuat ditendang.
- Menyundul bola (heading), yaitu teknik menerima umpan bola yang melayang dari atas.
- Merebut bola (intercepting), yaitu teknik mengambil/merampas bola dari lawan.
- Menyapu bola (sliding tackle), yaitu teknik merampas bola dengan men-sliding pemain lawan.
- Lemparan ke Dalam (trow-in), yaitu teknik melempar bola ke dalam ketika bola keluar lapangan.
- Menangkap bola (goal keeping), yaitu teknik mempertahankan gawang agar tidak kemasukan.
1. Teknik Dasar Menggiring Bola (Dribbling)
Menggiring bola ialah gerakan membawa bola yang dilakukan dengan menggunakan kaki untuk menuju daerah tim lawan dan menerobos pertahanan pemain lawan.
Kemampuan dalam menguasai teknik dasar menggiring bola mutlak diperlukan oleh seorang pemain yang baik, karena dribble atau menggiring bola termasuk skill individu yang mesti dikuasai oleh setiap pemain.
Begitu juga ketika kalau kamu memberikan operan akan menyebabkan offfside, kamu mungkin saja harus menggiringnya sendiri.
Berdasarkan situasinya, dribble atau menggiring bola dibedakan menjadi dua jenis, yaitu:
- Closed dribbling, yaitu teknik menggiring bola yang dilakukan dengan mengontrol penuh bola ketika bola sedang tidak benar-benar aman dari pemain lawan. Dalam teknik ini, bola tidak bisa ada lebih dari 1 meter di depan kaki kita.
- Speed dribbling, yaitu teknik menggiring bola yang dilakukan dengan menendang bola ke depan, lalu kita mengejarnya dengan berlari secepatnya. Tapi, syaratnya kita harus benar-benar bebas dari desakan pemain lawan.
Tapi, kalau kamu membawa bola di dekat atau di sekitar lawan, maka lakukanlah closed dribbling, yaitu dengan selalu melindungi bola agar tidak terlalu jauh atau tidak lebih dari 1/2 meter di depanmu.
Dalam melakukan closed dribbling, janganlah kamu menaikkan kecepatan dengan cara melebarkan langkah kaki, atau mendorong bola lebih jauh ke depan. Tapi, tingkatkanlah frekuensi langkah kakimu.
Berikut ini penjelasan tentang cara menggiring bola dalam permainan sepak bola:
Berikut ini langkah-langkah menggiring bola dengan kaki bagian dalam:
Sikap awal
- Sikap awal adalah berdiri menghadap ke arah gerakan dengan pandangan lurus ke depan.
- Lengan dalam keadaan rileks dan diposisikan di samping badan.
- Sedangkan pergelangan kaki diputar keluar dan dikunci.
- Doronglah bola menggunakan kaki bagian dalam ke arah depan dengan posisi kaki agak dibuka ke depan dan kaki tumpu ikut bergerak.
- Bola bergerak ke depan dengan bergulir di tanah.
- Hentikan bola menggunakan telapak kaki di bagian atas bola.
- Berat badan ditumpukan pada kaki yang tidak digunakan untuk menggiring bola.
- Pandangan mata ke depan.
Menggiring bola menggunakan kaki bagian luar pada dasarnya sama dengan gerak dasar menggiring bola dengan kaki bagian dalam.
Berikut ini langkah-langkah menggiring bola dengan kaki bagian dalam:
Sikap awal
- Gerakan ini diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan dan pandangan ke depan.
- Kedua lengan di posisikan di samping badan agak terentang.
- Sedangkan pergelangan kaki diputar ke dalam dan dikunci.
- Doronglah bola dengan kaki bagian luar ke arah depan dalam posisi agak terangkat dari tanah.
- Bersamaan dengan itu, kaki tumpu ikut bergerak.
- Berat badan ditumpukan di kaki yang tidak digunakan untuk menggiring bola.
- Bola bergerak ke depan di permukaan tanah tidak jauh dari kaki.
- Hentikanlah bola menggunakan telapak kaki di bagian atas bola.
- Tumpukan berat badan pada kaki yang tidak digunakan menggiring bola.
- Pandangan mata ke depan.
Yang ketiga, kita dapat menggiring bola dengan menggunakan punggung kaki sebagai titik perkenaan bola.
Berikut langkah-langkah menggiring bola dengan punggung kaki:
Sikap awal
- Sikap berdiri menghadap arah gerakan.
- Kedua tangan agak terlentang dan rileks.
- Pandangan mata ke depan.
- Bola didorong ke depan dengan punggung kaki.
- Ujung kaki yang menyentuh bola menghadap ke tanah.
- Bola bergerak ke depan di permukaan tanah.
- Hentikan bola menggunakan telapak kaki di bagian atas bola.
- Tumpuan berat badannya pada kaki yang tidak digunakan untuk menggiring bola.
- Pandangan mata ke depan.
Agar kamu dapat menggiring bola dengan lebih baik, berikut ini beberapa tips yang perlu kamu perhatikan.
Pertama, jangan terlalu sering menggiring bola di sepertiga lapangan. Kamu bisa lebih leluasa menggiring di sepertiga lapangan lawan.
Kedua, ketika menggiring bola, kalau lawan membayangimu dari samping maka teknik berbalik (turning) seringkali bisa menolong kamu mengecohnya.
Ketiga, ketika ada lawan ketika kamu membawa bola di depanmu, sangatlah baik kalau kamu tidak terburu-buru mengumpankan bola, walaupun sebenarnya jarakmu dengan lawan masih jauh.
Tapi, kalau kamu terlambat dalam mengumpan, maka sangat mungkin sekali bola akan direbut dari kakimu.
Keempat, ketika menggiring bola, kalau pemain lawan menghadang di depanmu maka umpankanlah bola pada rekan atau lewatilah pemain lawan yang menghadang tersebut.
Ada banyak teknik yang bisa digunakan untuk melewati lawan, yang prinsipnya adalah untuk menyusahkan pergerakan lawan dalam menguber bola, mati langkah, salah antisipasi, atau kehilangan keseimbangan.
Di antara teknik-teknik itu yaitu matthews move, menggunting (scissors move), step over, cruyf move, melewatkan dibawah ke-2 kaki lawan (nutmeg move), berpura-pura ingin menendang (fake kick), berputar (spin move), mencungkil bola (sombrero move) serta elastico move.
Sebenarnya, kamu boleh saja kehilangan bola asalkan mendapatkan ganti yang layak untuk itu, seperti tendangan sudut, tendangan bebas, lemparan ke dalam, atau bahkan juga tendangan penalti.
Kelima, menggiring bola bisa dilakukan ke arah mana saja, termasuk ke arah belakang kalau dibutuhkan, misalnya untuk mencari serta memembentuk gabungan yang lebih baik.
Keenam, kalau temanmu yang sedang menggiring bola ada dalam kesulitan, cepatlah datang untuk menolongnya dengan cara mengambil posisi yang pas untuk dapat di beri umpan.
Ketujuh, beberapa pemain yang paling baik dalam menggiring dianjurkan untuk diletakkan di sayap, dengan harapan dapat menyibukkan beberapa pemain lawan sampai terpancing ke pinggir lapangan sehingga terbentuklah ruang longgar di dalam lapangan.
2. Teknik Dasar Menendang Bola (Kicking)
Secara umum, ada 7 teknik dalam menendang bola. Sebagian dari teknik-teknik itu kerap kita lakukan, tetapi sebagian yang lain memerlukan latihan tersendiri.
- Menendang bola dengan sisi dalam kaki
- Menendang bola dengan sisi luar kaki
- Menendang bola dengan punggung kaki (kura-kura)
- Menendang bola dengan punggung sisi dalam kaki
- Menendang bola dengan tumit
- Menendang bola dengan ujung jari kaki/sepatu
Berikut ini penjelasan dan langkah-langkah dari teknik dasar menendang bola sesuai dengan kondisi yang mesti kamu kuasai untuk dapat menjadi pemain sepak bola yang handal:
Berikut ini langkah-langkah mengenai teknik menendang bola dengan kaki bagian dalam:
- Berdiri dengan sikap tubuh menghadap ke arah bola.
- Posisikan kaki kiri bertumpu di samping bola dengan lutut sedikit ditekuk.
- Pastikan tubuh agak sedikit condong ke belakang.
- Untuk keseimbangan, tekuk sedikit kedua tangan di samping badan.
- Fokuslah ke arah bola dan pada sasaran tembakmu.
- Bidiklah bola tepat di bagian tengahnya dengan bagian dalam dari kaki.
- Kemudian, ayunkan kaki kanan dari belakang ke depan dan tendang bolanya dengan sasaran bola berada di bagian samping.
- Setelah menendang, tumpu berat badan ke kaki kanan atau yang dipakai untuk menendang.
- Mendarat dengan baik dengan mendahulukan kaki kanan tersebut.
Teknik ini adalah tendangan yang menggunakan sisi bagian luar dari kaki, dan digunakan untuk menendang dengan jarak tempuh tendangan yang lebih dekat.
Berikut langkah-langkah menendang bola dengan kaki bagian luar:
- Sikap awal tubuh adalah berdiri menghadap ke arah bola.
- Kaki kiri atau yang menumpu tubuh diletakkan di samping bola yang akan ditendang.
- Kedua tangan dirilekskan untuk menjaga keseimbangan tubuh.
- Kaki kanan atau yang digunakan untuk menendang bola sedikit diputar ke dalam.
- Pandangan mata ke arah bola.
- Ayunkan kaki yang digunakan untuk menendang bola ke arah depan.
- Kaki bagian luar disentuhkan atau dikenakan pada bola.
- Kemudian, geser atau condongkan berat badan ke bagian depan tubuh.
Menendang bola dengan kaki bagian punggung digunakan untuk jarak tempuh tendangan yang jauh.
Berikut langkah-langkah menendang bola dengan kaki bagian punggung:
- Sikap awal tubuh berdiri menghadap bola.
- Kaki kiri atau yang digunakan untuk menumpu diletakkan di samping bola dengan sedikit menekuk lutut.
- Kedua tangan rileks untuk menjaga keseimbangan tubuh.
- Pandangan mata fokus ke arah bola.
- Tekuk ke bawah pergelangan kaki yang akan digunakan untuk menendang bola.
- Ketika menendang, tekuk menghadap ke depan lutut kaki kanan atau yang digunakan untuk menendang dan ayunkan dari belakang ke arah bola, kemudian sentuhkan kaki pada bola bagian belakang.
- Setelah menendang, tumpukan berat badan ke bagian depan.
Menguasai teknik mengumpan serta menerima bola merupakan hal yang juga penting dalam permainan sepak bola. Siapa yang tidak bisa melakukan passing atau umpan, sama saja dia tidak bisa bermain sepak bola.
Kenapa umpan? Karena mengumpan lebih efektif dari pada menggiring bola.
Berikut ini teknik mengumpan bolaberdasarkan sisi kaki yang digunakan:
Teknik mengumpan bola dengan kaki bagian dalam
Mengumpan bola dengan menggunakan kaki bagian dalam banyak dimanfaatkan untuk memberikan bola bola jarak pendek antara pemain satu dengan pemain lainnya.
Sikap awal
- Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerak.
- Letakkan kaki tumpu disamping bola dengan sikap lutut agak tertekuk dan bahu menghadap arah gerakan.
- Sikap kedua lengan disamping badan agak terlentang.
- Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang diputar ke luar dan dikunci.
- Pandangan terpusat pada bola.
- Perhatikan kesiapan teman yang akan diberi bola.
- Tarik tungkai yang akan digunakan menendang ke belakang lalu ayun ke depan ke arah bola.
- Tending bola dengan kaki bagian dalam tepat pada tengah-tengah bola.
- Pindahkan berat badan ke kaki tumpu depan bersamaan kaki yang digunakan menendang diletakkan di depan.
- Pandangan ke depan.
Sikap awal
- Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan bola.
- Letakkan kaki tumpu disamping bola.
- Sikap kedua lengan di samping badan dengan agak terlentang.
- Pergelangan kaki yang akan digunakan menendang digunakan menendang diputar dan dikunci.
- Pandangan terpusat pada bola.
- Perhatikan kesiapan teman pasangan atau partner sudah siap atau belum menerima umpan bola.
- Tarik kaki yang akan digunakan mengumpan ke belakang, lalu ayunkan ke depan kea rah bola bersamaan kaki diputar ke arah dalam.
- Perkenaan kaki kea rah bola tepat pada tengah-tengah bola.
- Bawa berat badan ke depan beramaan kaki yang digunakan menendang diletakkan di depan.
- Pandangan ke depan
Mengumpan dengan menggunakan punggung kaki banyak digunakan untuk memberikan bola jarak jauh antara pemain satu dengan pemain yang lainnnya dan bola agak deras. Yang membedakan dengan mengumpan menggunakan kaki bagian dalam adalah berkenaan kaki dengan bola.
Sikap awal
- Diawali dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan.
- Letakkan kaki tumpu disamping bola dengan sikap lutut agak tertekuk dan bahu menghadap gerakan.
- Sikap kedua lengan disamping badan agak terlentang.
- Pergerakan kai yang akan digunakan menendang ditarik ke belakang dan dikunci.
- Pandangan terpusat pada bola.
- Perhatikan kesiapan teman sudah siap atau belum menerima umpan bola.
- Tarik tungkai yang akan digunakan menendang ke belakang lalu ayun ke depan ke arah bola.
- Perkenaan kaki tepat di tengah-tengah bola.
- Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang digunakan menendang diletakkan di depan.
- Pandangan ke depan.
Beberapa kesalahan dalam mengumpan bola yang harus dihindari:
- Laju bola tidak sesuai dengan jarak passing.
- Umpan bola tidak akurat.
- Mengumpan padahal saatnya untuk menembak.
- Kontrol bola kurang maksimal.
- Kalau teman kita sedang berlari, kita memberinya umpan pada ruang kosong didepannya.
- Jika kita ingin teman kita merangsek ke depan dalam waktu yang lebih cepat, kita memberinya umpan pada ruang kosong didepannya sehingga ia berlari kedepan untuk mengejar bola tersebut.
- Saat melakukan umpan terobosan.
- Langsung diarahkan pada teman.
- Diarahkan ke arah kita akan berlari membawa bola, sehingga lebih hemat waktu.
- Diarahkan ke tempat kosong yang menjauh dari lawan terdekat untuk mengurangi penjagaan pada diri kita.
- Umpan 1-2 (wall pass)
- Umpan terobosan (through pass)
- Umpan silang (crossing)
- Umpan diagonal
Menghentikan bola adalah salah satu teknik dasar dalam permainan sepak bola yang penggunaannya bersamaan dengan teknik menendang bola.
Tujuan dari menghentikan bola adalah untuk mengontrol bola, yang di dalamnya juga termasuk untuk mengatur tempo permainan, mengalihkan laju permainan, dan mempermudah untuk melakukan passing.
Ada beberapa cara untuk menghentikan bola. Yaitu dengan kaki bagian dalam, luar, telapak kaki, punggung kaki, dengan dada, paha, dan dengan perut. Berikut penjelasan dan cara melakukannya:
Teknik menghentikan bola dengan kaki bagian dalam
Sikap awal
- Diawali dengan sikap menghadap arah datangnnya bola dan pusatkan pandangan ke arah gerakan bola.
- Putar pergelangan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah luar dan dikunci.
- Julurkan kaki yang akan digunakan menahan bola ke arah datangnya bola.
- Tarik kembali ke belakang mengikuti arah gerakan bola saat bola mengenai kaki bagian dalam, hingga gerak bola tertahan dan berhenti di depan badan.
- Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang tidak digunakan menahan bola dijadikan tumpuan berat badan.
- Pandangan ke depan.
Sikap awal
- Berdiri menghadap arah gerakan bola
- Letakkan kaki tumpu di samping bola.
- Sikap kedua lengan di samping badan agak terentang.
- Pergelangan kaki yang akan digunakan menghentikan diputar ke dalam dan dikunci.
- Pandangan terpusat pada bola.
- Tarik kaki yang akan digunakan menendang ke belakang, saat bola menyentuh kaki bagian luar
- Perkenaan kaki pada bola tepat pada tengah-tengah bola
- Bawa berat badan ke depan bersamaan kaki yang tidak digunakan menahan bola dijadikan tumpuan berat badan
- Pandangan ke depan
pada umumnya mengontrol bola dengan punggung kaki dilakukan apabila bola datangnya dari udara. Cara menghentikan bola dengan punggung kaki adalah sebagai berikut:
1. Pemain bergerak ke arah bola
2. Tepat dibawah bolayang sedang melambung, angkatlah kaki ke depan atas yang digerakkan untuk menghentikan bola dengan punggung kaki
3. Tahanlah bola dengan menggunakan punggung kaki dengan sedikit sentuhan atau tarikan
4. Bola jatuhkan diantara kedua kaki.
Teknik menghentikan bola dengan telapak kaki
Sebelum mengontrol dan menghentikan bola dengan telapak kaki, pemain harus menyongsong datangnya bola. Pada saat bola datang pemain menyongsong dengan telapan kaki dibuka, kemudian telapak kaki diterik ke belakang bersamaan dengan datangnya bola.
bola dapat dihentikan dengan paha apabila bola datang melayang dari atas atau dari depan. Cara menghentikan bola menggunakan paha adalah sebagai berikut:
1. Perhatikan bola yang sedang melayang diudara dengan cermat
2. Posisikan badan bergerak ke depan atau ke belakang untuk menyongsong arah datangnya bola
3. Tempatkan tubuh dibawah datangnya bola dengan posisi seimbang
4. Angkatlah salah satu kaki yang akan digunakan untuk menghentikan bola. Tekuklah lutut hingga bidang datar menyongsong arah datangnya bola
5. Dengan sedikit sentuhan bola dihentikan dengan paha
6. Jatuhkan bola diantara kedua kaki
Teknik menghentikan bola dengan dada
Bola dihentikan dengan dada apabila bola datangnya melambung dari atas. Teknik menghentikan bola dengan menggunakan dada adalah sebagai berikut:
1. Perhatikan bola yang melayang dengan cermat
2. Maju atau mundur untuk memposisikan badan menjemput datangnya bola
3. Dalam posisi badan seimbang, dada dibuka lebar dan kedua tangan melebar
4. Tahan bola di dada dengan sedikit menarik dada kebelakang pada saat bola menyentuh dada
5. Jatuhkan bola diantara kedua kaki
Teknik menghentikan bola dengan perut
bola yang akan dihentikan dengan menggunakan perut adalah bola dengan posisi melayang di atas tanah.
Caranya adalah sebagai berikut:
1. Amati pergerakan bola dengan cermat
2. Bergeraklah untuk menyongsong datangnya bola
3. Tahanlah bola dengan menggunakan perut dengan tetap menjaga keseimbangan badan. Pada saat bola menyentuh perut, perut di tari sedikit ke belakang dan jatuhkan bola tepat diantara kedua kaki.
Itulah beberapa teknik menghentikan bola dalam permainan sepak bola.
Untuk dapat menghentikan bola dengan beberapa teknik di atas, harus melalui latihan yang intensif dan menggunakan cara yang benar.
5.Teknik Dasar Menyundul Bola (Heading)
Tujuan menyundul bola dalam permainan sepak bola adalah untuk mengoper, mencetak gol, mematahkan serangan lawan, atau membuang bola. Banyak gol tercipta dalam permainan sepak bola dari hasil sundulan kepala. Pemain harus belajar untuk menyundul bola memakai dahi, bukan dengan ubun-ubun kepala.
Pemain juga harus sadar bahwa mereka yang akan menyundul bola, bukanlah bola yang mengenai mereka. Dilihat dari posisi badannya, menyundul bola dapat dilakukan sambil berdiri dan sambil meloncat/melompat.
6. Teknik Dasar Merebut Bola (intercepting)
Teknik dasar ini harus dilakukan bersama teman, karena sesuai dengan namanya, yaitu merebut bola dari kaki lawan. Kamu perlu belajar membaca gerakan lawan serta upayakan untuk membaca gerakan bola dari pada menghadap secara fisik lawan main.
Ketika kamu mendalami gerak tipu tanpa ada bola, kamu bisa juga mengaplikasikan gerak tipu untuk merebut bola dari lawan. Hal yang paling gampang dalam intercepting adalah menghadang laju bola yang diumpan dengan cara long pass.
7. Teknik Dasar Menyapu Bola (Sliding Tackle)
Sliding tackle ialah gerakan merebut bola yang sebenarnya cukup rawan untuk dilakukan, sehingga beresiko mendapatkan kartu pelanggaran. Teknik yang harus dipelajari yaitu meluncur dengan menjatuhkan badan ke rumput.
Kamu juga harus memperhatikan timing yang pas untuk melalukan sliding tackle, karena salah sedikit dalam memperkirakan waktu, dapat menghasilkan kartu dari wasit.
8. Teknik Dasar Menangkap Bola (Goal Keeping)
Teknik dasar menangkap bola hanya berlaku untuk kiper. Sudah pasti karena dalam permainan sepak bola, pemain tidak boleh menyentuh bola dengan tangan, kecuali penjaga gawang.
9. Teknik Dasar Lemparan ke Dalam
Lemparan ke dalam terjadi kalau ketika permainan sepak bola sedang berlangsung, bola keluar dari lapangan permainan melewati daerah sisi lapangan. Kalau lemparan ini sudah dilakukan, permainan bisa dilanjutkan kembali.
Lemparan ke dalam dilakukan oleh pemain dari tim yang tidak menyentuh bola terakhir ketika bola keluar lapangan.
Berikut ketentuan lemparan ke dalam pada permainan sepak bola:
- Bola dilempar oleh kedua tangan dan harus melewati atas kepala.
- Kedua kaki harus tetap menempel atau menjinjit di tanah saat melempar bola.
Ketika melakukan lemparan ke dalam, ada 3 pilihan posisi kaki, yaitu kedua kaki sejajar rapat, salah satu kaki di depan atau di belakang, dan kedua kaki dibuka lebar.
Itulah Teknik dasar permainan sepak bola yang sebaiknya kamu tekuni dan kuasai agar menjadi seorang pemain sepak bola yang hebat.
-
1. Berikut ini yang merupakan taktik penyerangan adalah.... a. memutuskan apa yang harus diperbuat b. menjaga lawan secara ketat c. me...
-
Dalam era modern yang serba terhubung seperti sekarang, banyak dari kita menghabiskan berjam-jam di depan layar komputer, smartphone, atau t...
-
1. Berdiri dengan sikap tubuh menghadap ke arah bola, kaki kiri bertumpu disamping bola, lutut sedikit ditekuk, badan condong ke belakang,...
-
Pentingnya menjaga kesehatan jantung dan paru-paru tidak bisa dianggap remeh. Jantung dan paru-paru adalah organ vital dalam tubuh yang berp...
-
Menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar adalah tujuan yang diinginkan oleh banyak orang. Salah satu cara untuk mencapai tujuan tersebut ada...
-
Membangun pola hidup sehat bagi anak-anak sangat penting untuk memastikan pertumbuhan dan perkembangan mereka yang optimal. Berikut adalah b...
-
S oal pilihan ganda tentang sepak bola untuk tingkat fase E beserta jawabannya: 1. Apa tujuan utama dari permainan sepak bola? a) Menceta...
-
Nutrisi adalah zat-zat yang diperlukan oleh tubuh untuk menjalankan fungsi-fungsinya secara optimal. Nutrisi terdiri dari makronutrien dan m...
-
1.Lompat kangkang Tahapan lompat kangkang Lompat kangkang adalah melakukan lompatan dengan melewati di atas peti dengan posisi kaki...
-
Di dunia olahraga, performa fisik yang optimal memang menjadi faktor penting dalam mencapai prestasi. Namun, tahukah Anda bahwa kesiapan men...
BUKU PJOK SMK / SMA Kurikulum 13
Referensi Bulanan
-
1. Berikut ini yang merupakan taktik penyerangan adalah.... a. memutuskan apa yang harus diperbuat b. menjaga lawan secara ketat c. me...
-
Dalam era modern yang serba terhubung seperti sekarang, banyak dari kita menghabiskan berjam-jam di depan layar komputer, smartphone, atau t...
-
1. Berdiri dengan sikap tubuh menghadap ke arah bola, kaki kiri bertumpu disamping bola, lutut sedikit ditekuk, badan condong ke belakang,...
-
Pentingnya menjaga kesehatan jantung dan paru-paru tidak bisa dianggap remeh. Jantung dan paru-paru adalah organ vital dalam tubuh yang berp...
-
Menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar adalah tujuan yang diinginkan oleh banyak orang. Salah satu cara untuk mencapai tujuan tersebut ada...
-
Membangun pola hidup sehat bagi anak-anak sangat penting untuk memastikan pertumbuhan dan perkembangan mereka yang optimal. Berikut adalah b...
-
S oal pilihan ganda tentang sepak bola untuk tingkat fase E beserta jawabannya: 1. Apa tujuan utama dari permainan sepak bola? a) Menceta...
-
Nutrisi adalah zat-zat yang diperlukan oleh tubuh untuk menjalankan fungsi-fungsinya secara optimal. Nutrisi terdiri dari makronutrien dan m...
-
1.Lompat kangkang Tahapan lompat kangkang Lompat kangkang adalah melakukan lompatan dengan melewati di atas peti dengan posisi kaki...
-
Di dunia olahraga, performa fisik yang optimal memang menjadi faktor penting dalam mencapai prestasi. Namun, tahukah Anda bahwa kesiapan men...
Trending Post
-
1. Berikut ini yang merupakan taktik penyerangan adalah.... a. memutuskan apa yang harus diperbuat b. menjaga lawan secara ketat c. me...
-
Dalam tubuh manusia, terdapat banyak sel yang berperan penting dalam menjaga kesehatan dan kelangsungan hidup kita. Salah satu jenis sel yan...
-
Dalam era modern yang serba terhubung seperti sekarang, banyak dari kita menghabiskan berjam-jam di depan layar komputer, smartphone, atau t...
-
Olahraga dan pola makan sehat merupakan dua aspek penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Kedua hal ini saling mendukung dan menjadi kunci ut...
-
Beberapa gerak dasar bolabasket yang di sajikan dalam bab ini adalah : 1. Melempar dan menangkap a.Keterampilan tehnik melempar bola setingg...
-
Pentingnya menjaga kesehatan jantung dan paru-paru tidak bisa dianggap remeh. Jantung dan paru-paru adalah organ vital dalam tubuh yang berp...
-
Membangun pola hidup sehat bagi anak-anak sangat penting untuk memastikan pertumbuhan dan perkembangan mereka yang optimal. Berikut adalah b...
-
Secara ilmiah pelaksanaan pendidikan jasmani mendapat dukungan dari berbagai disiplin ilmu, di mana pandangan-pandangan dari setiap disipli...
-
Dalam tubuh manusia, pembekuan darah adalah proses penting yang terjadi setiap kali terjadi luka atau cedera. Hal ini memastikan bahwa darah...
-
Mata lelah dan kering seringkali menjadi masalah umum dalam kehidupan sehari-hari, terutama bagi mereka yang menghabiskan banyak waktu di de...