Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Ayo Giat Berolahraga Agar Tubuh Sehat dan bugar.

Gerak dasar dalam latihan kebugaran

3 gerak dasar dalam latihan kebugaran yang dapat dilakukan, yakni:  1. Bergerak (move), Yaitu rangkaian gerak dinamis yang dilakukan secara berulang-ulang dalam jangka waktu tertentu, seperti: jogging, senam aerobic, bersepeda, berenang, dan lain-lain;  2. Mengangkat (lift), Rangkaian gerak melawan beban, seperti mengangkat, mendorong, menarik beban...

Cara menghitung dan mengatur kebutuhan kalori harian tubuh

Pola Makan dapat diatur sesuai dengan kebutuhan tubuh. Oleh karena itu, diperlukan cara untuk menghitung asupan kalori ke dalam tubuh agar efektif digunakan sebagai energi penggerak tubuh. Penghitungan kebutuhan kalori dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut: a. Hitunglah Angka Metabolisme Basal (AMB) dengan rumus: AMB = 0,9 kkal x berat badan (dalam kg) x 24 jamb....

Kebiasaan buruk bagi kesehatan

Ada beberapa kebiasaan buruk yang dapat berpengaruh terhadap kesehatan atau dapat mengakibatkan gangguan pada kesehatan pribadi. Kebiasaan buruk itu adalah:1.  Merokok atau hidup dengan perokok.Merokok berbahaya bagi jantung anda. Merokok bisa memicu pembekuan darah, yang dapat memblokir aliran darah ke jantung, dan memberikan kontribusi untuk penumpukan plak di arteri....

Penyakit kronis akibat kurang olahraga

Penyakit kronis yang bisa muncul disebabkan kurang aktivitas fisik/olahraga:1) Tekanan Darah TinggiAda keterkaitan yang jelas antara asupan garam, dan tekanan darah tinggi, yang selanjutnya bisa mengarah kepada penyakit jantung.Diet yang tinggi natrium dalam garam cenderung meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular lainnya. Tekanan darah...

Porsi aktivitas fisik yang benar

Aktivitas fisik/Olahraga yang BenarMenurut para pakar olahraga, olahraga tak ubahnya seperti pakaian.“Olahraga sifatnya tailor-made, artinya disesuaikan perorang dan tujuannya. Apakah tujuannya berolahraga sebagai karier seperti atlet atau sekadar menjaga kebugaran? Ada 3 cara mudah untuk mengetahui apakah olahraga yang kita lakukan cocok atau tidak: 1) Pertama, cek...

Manfaat aktivitas fisik jangka panjang

Manfaat jangka panjang dari partisipasi aktif aktivitas fisik secara teratur diantaranya : 1) Mengontrol Berat BadanAktivitas secara teratur dapat membantu mencegah kelebihan berat badan atau membantu mempertahankan penurunan berat badan. Aktivitas fisik dapat membakar kalori. Semakin tinggi intensitas aktivitas, semakin banyak kalori yang dibakar. Jika tidak punya waktu...

Pola aktivitas harian

Aktivitas fisik adalah melakukan pergerakan anggota tubuh yang menyebabkan pengeluaran tenaga yang sangat penting bagi pemeliharaan kesehatan fisik, mental,dan mempertahankan kualitas hidup agar tetap sehat dan bugar sepanjang hari. jenis aktivitas fisik yang dapat dilakukan sehari-hari yaitu: belajar, berjalan kaki, berkebun, kerja di taman, mencuci pakaian, mencuci mobil,...

Soal easay kelas 12 semester 1

1. Pemain yang mengatur serangan dalam permainan sepak bola, yaitu .... Jawaban: gelandang 2.Pemain yang menjaga gawang disebut .... Jawaban: kiper 3. PBVSI adalah kependekan dari .... Jawaban: Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia 4. Teknik dasar lompat jangkit adalah .... Jawaban: hop, step, dan jump 5.Sistem yang digunakan regu tidak memiliki pemain yang tinggi adalah...

Soal pjok kelas 12 semester 1

1. Pergantian tongkat dengan cara melihat disebut .... a. visual b. nonvisual c. lempar d. a dan b benar e. a, b, dan c benar Jawaban: a 2. Berikut ini yang bukan pola penyerangan dalam permainan sepak bola, yaitu .... a. 5-3-2 b. 3-2-5 c. 4-2-4 d. 2-4-4 e. 3-2-2-3 Jawaban: a 3. Pemain yang memiliki kemampuan sebagai pengumpan bagi smasher dalam permainan bola voli disebut...

Soal ujian kelas X semester 2

1. Melakukan awalan dengan langkah ancang-ancang lebar dan datar merupakan salah satu cara melakukan.... a.  smash b. umpan c. menyerang d. pertahanan e. blok Jawaban: a 2. Tindakan menghadang bola atau menghlang-halangi smasher yang sedang melakukan smash disebut.... a. blok b. spike pelan c. tip d. toss e. servis Jawaban: a 3. Tinggi net bola voli untuk...

Hakekat Ekstrakurikuler

Kegiatan ekstrakurikuler, yaitu kegiatan-kegiatan siswa di luar jam pelajaran, yang dilaksanakan di sekolah atau di luar sekolah, dengan tujuan memperluas pengetahuan, memahami keterkaitan antara berbagai mata pelajaran, penyaluran bakat dan minat, serta dalam rangka usaha untuk meningkatkan kualitas keimanan dan ketakwaan para siswa terhadap Tuhan Yang Maha Esa,...

Tentang Mutu Sekolah

Dalam “proses pendidikan” yang bermutu terlibat berbagai input, seperti bahan ajar (kognitif, efektif atau psikomotorik), metode bervariasi sesuai dengan kemampuan guru, sarana sekolah didukung dengan administrasi dan prasarana dan sumber daya lainnya serta penciptaan suasana yang kondusif. Manajemen sekolah dan manajemen kelas berfungsi mengsingkronkan berbagai input tersebut...
"Waktu dan kesehatan adalah dua aset berharga yang tidak dikenali dan dihargai sampai keduanya hilang." - Denis Waitley