.jpg)
3 gerak dasar dalam latihan kebugaran yang dapat dilakukan, yakni:
1. Bergerak (move), Yaitu rangkaian gerak dinamis yang dilakukan
secara berulang-ulang dalam jangka waktu tertentu, seperti: jogging,
senam aerobic, bersepeda, berenang, dan lain-lain;
2. Mengangkat (lift), Rangkaian gerak melawan beban, seperti
mengangkat, mendorong, menarik beban...
Pola Makan dapat diatur sesuai dengan kebutuhan tubuh. Oleh karena itu, diperlukan cara untuk menghitung asupan kalori ke dalam tubuh agar efektif digunakan sebagai energi penggerak tubuh. Penghitungan kebutuhan kalori dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut:
a. Hitunglah Angka Metabolisme Basal (AMB) dengan rumus:
AMB = 0,9 kkal x berat badan (dalam kg) x 24 jamb....
Ada beberapa kebiasaan buruk yang dapat berpengaruh terhadap kesehatan atau dapat mengakibatkan gangguan pada kesehatan pribadi.
Kebiasaan buruk itu adalah:1. Merokok atau hidup dengan perokok.Merokok berbahaya bagi jantung anda. Merokok bisa memicu pembekuan darah, yang dapat memblokir aliran darah ke jantung, dan memberikan kontribusi untuk penumpukan plak di arteri....
Penyakit kronis yang bisa muncul disebabkan kurang aktivitas fisik/olahraga:1) Tekanan Darah TinggiAda keterkaitan yang jelas antara asupan garam, dan tekanan darah tinggi, yang selanjutnya bisa mengarah kepada penyakit jantung.Diet yang tinggi natrium dalam garam cenderung meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular lainnya. Tekanan darah...
Aktivitas fisik/Olahraga yang BenarMenurut para pakar olahraga, olahraga tak ubahnya seperti pakaian.“Olahraga sifatnya tailor-made, artinya disesuaikan perorang dan tujuannya.
Apakah tujuannya berolahraga sebagai karier seperti atlet atau sekadar menjaga kebugaran?
Ada 3 cara mudah untuk mengetahui apakah olahraga yang kita lakukan cocok atau tidak:
1) Pertama, cek...
Manfaat jangka panjang dari partisipasi aktif aktivitas fisik secara teratur diantaranya :
1) Mengontrol Berat BadanAktivitas secara teratur dapat membantu mencegah kelebihan berat badan atau membantu mempertahankan penurunan berat badan. Aktivitas fisik dapat membakar kalori. Semakin tinggi intensitas aktivitas, semakin banyak kalori yang dibakar.
Jika tidak punya waktu...
Aktivitas fisik adalah melakukan pergerakan anggota tubuh yang menyebabkan pengeluaran tenaga yang sangat penting bagi pemeliharaan kesehatan fisik, mental,dan mempertahankan kualitas hidup agar tetap sehat dan bugar sepanjang hari.
jenis aktivitas fisik yang dapat dilakukan sehari-hari yaitu: belajar, berjalan kaki, berkebun, kerja di taman, mencuci pakaian, mencuci mobil,...
1. Pemain yang mengatur serangan dalam permainan sepak bola, yaitu ....
Jawaban: gelandang
2.Pemain yang menjaga gawang disebut ....
Jawaban: kiper
3. PBVSI adalah kependekan dari ....
Jawaban: Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia
4. Teknik dasar lompat jangkit adalah ....
Jawaban: hop, step, dan jump
5.Sistem yang digunakan regu tidak memiliki pemain yang tinggi adalah...
1. Pergantian tongkat dengan cara melihat disebut ....
a. visual
b. nonvisual
c. lempar
d. a dan b benar
e. a, b, dan c benar
Jawaban: a
2. Berikut ini yang bukan pola penyerangan dalam permainan sepak bola, yaitu ....
a. 5-3-2
b. 3-2-5
c. 4-2-4
d. 2-4-4
e. 3-2-2-3
Jawaban: a
3. Pemain yang memiliki kemampuan sebagai pengumpan bagi smasher dalam permainan bola voli disebut...
1. Melakukan awalan dengan langkah ancang-ancang lebar dan datar merupakan salah satu cara melakukan....
a. smash
b. umpan
c. menyerang
d. pertahanan
e. blok
Jawaban: a
2. Tindakan menghadang bola atau menghlang-halangi smasher yang sedang melakukan smash disebut....
a. blok
b. spike pelan
c. tip
d. toss
e. servis
Jawaban: a
3. Tinggi net bola voli untuk...
Kegiatan ekstrakurikuler, yaitu kegiatan-kegiatan siswa di luar jam
pelajaran, yang dilaksanakan di sekolah atau di luar sekolah, dengan tujuan
memperluas pengetahuan, memahami keterkaitan antara berbagai mata
pelajaran, penyaluran bakat dan minat, serta dalam rangka usaha untuk
meningkatkan kualitas keimanan dan ketakwaan para siswa terhadap Tuhan
Yang Maha Esa,...
Dalam “proses pendidikan” yang bermutu terlibat berbagai input, seperti
bahan ajar (kognitif, efektif atau psikomotorik), metode bervariasi sesuai dengan
kemampuan guru, sarana sekolah didukung dengan administrasi dan prasarana
dan sumber daya lainnya serta penciptaan suasana yang kondusif. Manajemen
sekolah dan manajemen kelas berfungsi mengsingkronkan berbagai input
tersebut...
-
Inteligensi emosional (EQ) semakin diakui sebagai faktor penting dalam menentukan keberhasilan seseorang, baik dalam kehidupan pribadi mau...
-
Dalam beberapa tahun terakhir, perkembangan teknologi kecerdasan buatan (AI) telah menjadi topik hangat di berbagai kalangan. Da...
-
Dalam kehidupan sehari-hari, manusia sering kali harus mengambil keputusan, menilai situasi, atau menganalisis informasi. Namun, proses berp...
-
Manfaat jangka panjang dari partisipasi aktif aktivitas fisik secara teratur diantaranya : 1) Mengontrol Berat Badan Aktivitas secara te...
-
Dalam beberapa tahun terakhir, kecerdasan buatan atau Artificial Intelligence (AI) telah menjadi bagian tak terpisahkan dari keh...
-
Soal dan Jawaban Esai PJOK Kelas 10 1. Jelaskan pengertian kebugaran jasmani! Jawaban: Kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk...
-
Pergaulan merupakan proses interaksi yang dilakukan oleh individu dengan individu, dapat juga oleh individu dengan kelo...
-
S oal pilihan ganda tentang sepak bola untuk tingkat fase E beserta jawabannya: 1. Apa tujuan utama dari permainan sepak bola? a) Menceta...
-
Minum air putih hangat setiap pagi telah menjadi kebiasaan yang populer di kalangan banyak orang, terutama bagi mereka yang pedu...
-
Dalam dunia kesehatan dan kebugaran, keseimbangan antara olahraga dan istirahat adalah kunci utama untuk mencapai hasil yang optimal dan men...
