Usain Bolt Pelari tercepat di dunia

 

Usain Bolt adalah mantan pelari cepat asal Jamaika yang lahir pada tanggal 21 Agustus 1986 di Sherwood Content, Trelawny, Jamaika.

 

Dia dianggap sebagai salah satu pelari cepat terbaik dalam sejarah olahraga, dengan memegang rekor dunia untuk nomor lari 100 meter dan 200 meter.

 

Selama kariernya, Usain Bolt telah memenangkan sembilan medali emas Olimpiade dan 11 medali emas Kejuaraan Dunia.

 

Dia memenangkan tiga medali emas pada Olimpiade Beijing 2008, tiga medali emas pada Olimpiade London 2012, dan tiga medali emas pada Olimpiade Rio 2016. Usain Bolt juga dikenal karena memiliki postur tubuh yang sangat tinggi, yaitu 196 cm.

 

Pada tahun 2009, Usain Bolt memecahkan rekor dunia untuk nomor lari 100 meter dan 200 meter dalam Kejuaraan Dunia di Berlin, Jerman. Dia berhasil mencatatkan waktu 9,58 detik untuk nomor lari 100 meter dan waktu 19,19 detik untuk nomor lari 200 meter.

 

Setelah pensiun dari dunia atletik pada tahun 2017, Usain Bolt masih terus aktif di dunia olahraga, terutama dalam mempromosikan olahraga di kalangan anak-anak dan muda-mudi di Jamaika. Dia juga memulai karir di dunia musik dan bisnis, serta menjadi duta merek untuk beberapa perusahaan besar di seluruh dunia.

 

Perjalanan Karier Usain Bolt

Karier Usain Bolt sebagai atlet dimulai pada usia dini ketika ia bergabung dengan klub atletik setempat di Jamaika. Namun, dia mulai mendapatkan perhatian internasional pada Olimpiade Athena pada tahun 2004 ketika dia berusia 18 tahun dan berhasil mencapai babak final untuk nomor lari 200 meter.

 

Pada Olimpiade Beijing pada tahun 2008, Usain Bolt memecahkan rekor dunia untuk nomor lari 100 meter dengan mencatatkan waktu 9,69 detik.

Kemudian, dia memecahkan rekor dunia untuk nomor lari 200 meter dengan mencatatkan waktu 19,30 detik. Dia juga memenangkan medali emas untuk nomor estafet 4 x 100 meter bersama dengan tim Jamaika.

 

Pada Olimpiade London pada tahun 2012, Usain Bolt berhasil mempertahankan medali emas untuk nomor lari 100 meter dan 200 meter, serta nomor estafet 4 x 100 meter.

Dia juga memecahkan rekor Olimpiade untuk nomor estafet 4 x 100 meter.

 

Pada Olimpiade Rio pada tahun 2016, Usain Bolt kembali mempertahankan medali emas untuk nomor lari 100 meter, 200 meter, dan estafet 4 x 100 meter, sehingga membuatnya menjadi atlet pertama yang memenangkan tiga medali emas berturut-turut pada tiga Olimpiade berturut-turut.

 

Selain sukses di Olimpiade, Usain Bolt juga berhasil memenangkan medali emas di Kejuaraan Dunia untuk nomor lari 100 meter, 200 meter, dan estafet 4 x 100 meter. Dia pensiun dari dunia atletik pada tahun 2017 dan saat ini menjadi salah satu ikon olahraga dunia dan inspirasi bagi banyak atlet muda di seluruh dunia.

 

 

Rekor Usain Bolt

Usain Bolt memegang beberapa rekor dunia dan Olimpiade dalam nomor lari 100 meter dan 200 meter, serta nomor estafet 4 x 100 meter. Berikut adalah beberapa rekor yang dimilikinya:

1.     1. Rekor dunia lari 100 meter: 9,58 detik, dicetak pada Kejuaraan Dunia IAAF di Berlin pada tahun 2009.

 

2.     2. Rekor dunia lari 200 meter: 19,19 detik, dicetak pada Kejuaraan Dunia IAAF di Berlin pada tahun 2009.

 

3.     3. ekor Olimpiade lari 100 meter: 9,63 detik, dicetak pada Olimpiade London pada tahun 2012.

 

4.     4. ekor Olimpiade lari 200 meter: 19,30 detik, dicetak pada Olimpiade Beijing pada tahun 2008.

 

5.     5. Rekor Olimpiade estafet 4 x 100 meter: 36,84 detik, dicetak pada Olimpiade Rio pada tahun 2016.

 

Selain itu, Usain Bolt juga memegang beberapa rekor Kejuaraan Dunia dan beberapa rekor nasional Jamaika dalam nomor lari 100 meter, 200 meter, dan estafet 4 x 100 meter. Dia dianggap sebagai salah satu pelari cepat terbaik dalam sejarah olahraga dan menjadi inspirasi bagi banyak atlet muda di seluruh dunia.

 

BacaJuga :

Cristiano Ronaldo jadi inspirasi anak muda dunia

Read More

Cristiano Ronaldo menjadi inspirasi Atlet muda di seluruh dunia

 

Cristiano Ronaldo adalah seorang pemain sepak bola profesional asal Portugal. Dia lahir pada tanggal 5 Februari 1985 di Funchal, Madeira. 

Ronaldo dikenal sebagai salah satu pemain terbaik di dunia dengan kemampuan teknik dan fisik yang luar biasa. Dia memulai karir sepak bola profesionalnya di klub Sporting CP sebelum kemudian bergabung dengan Manchester United pada tahun 2003.

Di Manchester United, Ronaldo memenangkan banyak trofi, termasuk tiga gelar Liga Premier Inggris, Piala FA, Piala Liga Inggris, dan Liga Champions UEFA.

Dia kemudian pindah ke Real Madrid pada tahun 2009 dan menjadi bagian dari tim yang memenangkan empat gelar Liga Champions berturut-turut dari 2016 hingga 2018.

Pada tahun 2018, Ronaldo pindah ke Juventus di Italia dan membantu klub memenangkan gelar Liga Italia pada musim pertamanya di sana.Lalu pada tahun 2023 Ronaldo pindah ke liga Arab di kontrak oleh AL NASSR FC.

Ronaldo juga telah memenangkan banyak penghargaan individu, termasuk lima penghargaan Ballon d'Or dan tiga penghargaan Sepatu Emas Eropa.

Dia adalah pencetak gol terbanyak sepanjang masa di Liga Champions UEFA dan juga pencetak gol terbanyak sepanjang masa untuk timnas Portugal.

Selain itu, Ronaldo juga terkenal karena keterlibatannya dalam kegiatan amal dan merupakan duta besar PBB untuk nutrisi dan aktivitas fisik.

 

Karier sepak bola Cristiano Ronaldo dimulai di klub kecil di Portugal bernama Andorinha dan Nacional sebelum dia bergabung dengan klub besar Sporting CP pada usia 12 tahun. 

Dia mencatatkan debut profesionalnya di Sporting CP pada tahun 2002 dan menarik perhatian klub-klub besar Eropa dengan penampilannya yang gemilang.

Pada tahun 2003, Ronaldo bergabung dengan klub Inggris Manchester United dengan nilai transfer sebesar 12,24 juta poundsterling.

Di sana, dia berkembang menjadi salah satu pemain terbaik di dunia dan membantu klub memenangkan banyak trofi, termasuk tiga gelar Liga Premier Inggris, Piala FA, Piala Liga Inggris, dan Liga Champions UEFA.

Pada tahun 2009, Ronaldo pindah ke klub Spanyol Real Madrid dengan nilai transfer sebesar 94 juta euro, menjadikannya pemain termahal di dunia saat itu.

Di sana, dia mencetak lebih dari 450 gol dalam 438 penampilan dan memenangkan empat gelar Liga Champions berturut-turut dari 2016 hingga 2018.

Pada tahun 2018, Ronaldo pindah ke klub Italia Juventus dengan nilai transfer sebesar 100 juta euro. Di sana, dia membantu klub memenangkan gelar Liga Italia pada musim pertamanya.

Ronaldo juga telah mencatatkan banyak penghargaan individu selama karirnya, termasuk lima penghargaan Ballon d'Or dan tiga penghargaan Sepatu Emas Eropa.

Selain itu, Ronaldo juga membela timnas Portugal dan telah menjadi pencetak gol terbanyak sepanjang masa untuk timnas tersebut.

Karier sepak bola Ronaldo sangat gemilang dan diakui oleh banyak orang sebagai salah satu pemain terbaik dalam sejarah sepak bola.

 

Read More

Sejarah singkat sepak bola

 

Sepakbola, atau yang juga dikenal sebagai sepak bola di Indonesia, adalah olahraga yang paling populer di dunia.

 

Sejarah sepakbola dimulai pada abad ke-19 di Inggris, di mana permainan yang dikenal sebagai "football" atau "soccer" dimainkan oleh siswa di sekolah-sekolah.

Kemudian, aturan resmi untuk sepakbola dibuat pada tahun 1863 oleh Asosiasi Sepak Bola Inggris (FA).

 

Pertandingan sepakbola pertama antara dua klub terjadi pada tahun 1863, antara tim Sheffield FC dan tim Hallam FC.

Sepakbola semakin populer di Inggris pada akhir abad ke-19, dan kemudian menyebar ke seluruh dunia melalui kerajaan Inggris dan pelaut-pelaut Inggris yang berlayar ke berbagai belahan dunia.

 

Pada tahun 1904, Federation Internationale de Football Association (FIFA) didirikan sebagai badan pengatur sepakbola internasional.

FIFA bertanggung jawab untuk mengembangkan aturan, mengatur turnamen, dan mempromosikan olahraga di seluruh dunia.

 

Sepakbola pertama kali dimainkan di Indonesia pada awal abad ke-20 oleh orang-orang Belanda yang tinggal di Indonesia. Pada tahun 1930,Perserikatan Sepakbola Seluruh Indonesia (PSSI) didirikan sebagai badan pengatur sepakbola di Indonesia.

 

Sepakbola semakin populer di Indonesia pada dekade 1950-an dan 1960-an, ketika tim nasional Indonesia meraih sukses di tingkat regional dan internasional.

 

Sepakbola terus menjadi olahraga yang populer di Indonesia dan di seluruh dunia. Saat ini, sepakbola adalah olahraga terpopuler di Indonesia,dengan liga profesional Indonesia Liga 1 menjadi kompetisi teratas di Indonesia.

 

Sepakbola juga menjadi olahraga paling populer di banyak negara di seluruh dunia, dengan acara seperti Piala Dunia FIFA menarik jutaan penggemar dari seluruh dunia.

 

Baca Juga :

Gerak dalam sepak bola

Teknik dasar sepak bola

Teknik menendang bola

Read More

Olahraga yang cocok untuk bulan puasa

 

Bulan Ramadhan adalah bulan suci bagi umat Islam, di mana mereka berpuasa dari fajar hingga matahari terbenam.

Penting untuk tetap aktif dan sehat selama Ramadhan, meskipun Anda mungkin tidak makan atau minum di siang hari.

Berikut ini beberapa olahraga dan aktivitas fisik yang cocok untuk Ramadhan:

1. Berjalan

Berjalan adalah olahraga berdampak rendah yang dapat dilakukan kapan saja, menjadikannya pilihan yang bagus untuk bulan Ramadhan.

 

Ini juga cara yang bagus untuk menjelajahi area lokal Anda dan menghirup udara segar.

  

2. Yoga

Yoga merupakan olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah, sehingga ideal bagi mereka yang ingin berolahraga secara privat selama Ramadan.

 Ini juga cara yang bagus untuk bersantai dan menghilangkan stres.

 

3. Berenang

Berenang adalah cara yang bagus untuk tetap tenang selama Ramadhan dan merupakan olahraga berdampak rendah yang lembut pada persendian. Tapi ingat juga jangan berenang terlalu lama.

Namun, penting untuk menghindari berenang selama hari terpanas untuk menghindari dehidrasi.

  

4. Angkat besi

Angkat besi adalah cara yang bagus untuk membentuk otot dan meningkatkan kekuatan, tetapi penting untuk menghindari kelelahan selama Ramadan.

Penting juga untuk tetap mengurangi dehidrasi dan menghindari mengangkat beban berat selama bagian terpanas hari itu.

  

5. Bersepeda

Bersepeda adalah cara yang bagus untuk menjelajahi area lokal Anda dan tetap aktif selama Ramadhan.

Namun, penting untuk menghindari bersepeda selama cuaca terpanas hari itu akan membuat tubuh terhidrasi sepanjang perjalanan Anda.

Sangat penting untuk menyesuaikan tubuh Anda dan menghindari kelelahan selama Ramadhan, terutama jika Anda sedang berpuasa.

 

Ingatlah untuk tetap menghindari dehidrasi berlebihan dan hindari berolahraga selama cuaca yang terpanas hari itu.

 

Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga baru, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu.

Baca juga :

Faktor kebugaran jasmani

Gerak dasar kebugaran jasmani

Komponen Kebugaran Jasmani

 

Read More

Penilaian Keterampilan dalam mata pelajaran PJOK

 

Penilaian keterampilan  merupakan kegiatan yang dilakukan untuk mengukur kemampuanpeserta didik menerapkan pengetahuan dalam melakukan tugas tertentu.

  

Penilaian keterampilan terbagi menjadi 3 jenis yaitu:

 

(1). Unjuk Kerja/ Praktik  

Melalui penilaian kinerja peserta didik diminta mendemonstrasikan kinerjanya dalam aktivitas jasmani atau melaksanakan berbagai macam keterampilan gerak sesuai dengan kompetensi inti dan kompetensi dasar PJOK.

 

Penilaian kinerja ini dapat berupa penilaian terhadap kemampuan dalam menerapkan keterampilan dasar dalam aktivitas permainan bola besar dan bola kecil (sepakbola, bolabasket, bolavoli, bulu tangkis, tenis meja, kasti dan sebagainya), ke dalam permainan yang sesungguhnya.

 

Penilaian domain keterampilan dalam penilaian kinerja yang diterapkan pada pembelajaran PJOK akan sangat tergantung dari jenis keterampilan yang akan dinilai.

 

Instrumen yang dapat digunakan adalah lembar pengamatan berupa fortofolio tentang keterampilan tehnik dasar yang yang diamati atau tes standar keterampilan yang telah tersedia.

  

(2). Portofolio

Penilaian Portofolio adalah penilaian melalui sekumpulan karya peserta didik yang tersusun secara sistematis dan terorganisasi yang dilakukan selama kurun waktu tertentu.

 

Portofolio digunakan oleh guru dan peserta didik untuk memantau secara terus menerus perkembangan pengetahuan dan keterampilan peserta didik dalam bidang tertentu.

 

Dengan demikian penilaian portofolio memberikan gambaran secara menyeluruh tentang proses dan pencapaian hasil belajar peserta didik.

  

(3)  Project/ proyek

Projek adalah tugas-tugas belajar (learning tasks) yang meliputi kegiatan perancangan, pelaksanaan, dan pelaporan secara tertulis maupun lisan dalam waktu tertentu.

 

Penilaian projek merupakan kegiatan penilaian terhadap suatu tugas yang harus diselesaikan dalam periode atau waktu tertentu.

  

Tugas tersebut berupa suatu investigasi sejak dari perencanaan, pengumpulan, pengorganisasian,pengolahan dan penyajian data.

  

Penilaian projek dapat digunakan untuk mengetahui pemahaman, kemampuan mengaplikasikan, penyelidikan dan menginformasikan peserta didik pada mata pelajaran dan indikator/topik tertentu secara jelas.

  

 

Pada penilaian projek, setidaknya ada 3 (tiga) hal yang perlu dipertimbangkan:

 

(a) kemampuan pengelolaan: kemampuan peserta didik dalam memilih indikator/topik, mencari informasi dan mengelola waktu pengumpulan data serta penulisan laporan,

 

(b) relevansi, kesesuaian dengan mata pelajaran dan indikator/topik, dengan mempertimbangkan tahap pengetahuan, pemahaman dan keterampilan dalam pembelajaran, dan

 

(c) keaslian: proyek yang dilakukan peserta didik harus merupakan hasil karyanya, dengan mempertimbangkan kontribusi guru berupa petunjuk dan dukungan terhadap projek peserta didik.

Baca Juga :

Asesmen Formatif PJOK

Teknik Penilaian PJOK

Asesmen Sumatif PJOK

 

Read More