Sikap pertama berdiri membelakangi arah lemparan sesaat akan berputar lengan kanan diayun jauh ke belakang pandangan mulai melirik ke kiri, saat mulai berputar ujung telapak kaki kiri sebagai sumbu dan tolakan kaki kiri itu pula badan meluncur ke arah lemparan, kaki kanan secepatnya diayun memutar ke kiri untuk berpijak, sesaat kaki kanan mendarat kaki kiri dengan cepat pula diayum ke kiri untuk berpijak dan terjadilah sikap lempar, setelah cakram lepas dari tangan kaki kanan segera diayun ke depan dan kaki kiri diayun ke belakang.
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Ayo Giat Berolahraga Agar Tubuh Sehat dan bugar.
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Tingkatkan Literasi Digital.
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Gapai Impian dan Cita-Cita dengan Tubuh yang Bugar.
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Rajin Olahraga bisa meningkatkan kualitas hidup.
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan
Budayakan Olahraga di sekitar anda.
Lempar Cakram
Sikap pertama berdiri membelakangi arah lemparan sesaat akan berputar lengan kanan diayun jauh ke belakang pandangan mulai melirik ke kiri, saat mulai berputar ujung telapak kaki kiri sebagai sumbu dan tolakan kaki kiri itu pula badan meluncur ke arah lemparan, kaki kanan secepatnya diayun memutar ke kiri untuk berpijak, sesaat kaki kanan mendarat kaki kiri dengan cepat pula diayum ke kiri untuk berpijak dan terjadilah sikap lempar, setelah cakram lepas dari tangan kaki kanan segera diayun ke depan dan kaki kiri diayun ke belakang.
Servis bola voli
Pengertian Servis bola voli adalah sebuah tindakan awal untuk memulai suatu permainan dalam bola voli.
Walaupun pada dasarnya dalam tindakan ini tidak hanya sekedar untuk memulai sebuah permainan, tapi bisa merupakan serangan awal yang cepat dan mematikan yang dilakukan pertama kali oleh pemain dalam sebuah regu yang melakukan service (servis).
Terkadang bola yang melancur cepat ke arah lapangan regu lain tidak bisa dibendung sehingga bagi tim atau regu yang melakukan servis bisa mendapat poin atau nilai.
Teknis Servis Bola termasuk hal dasar yang perlu dikuasai oleh pemain karena akan menentukan poin dan merupakan tahap pertama untuk melakukan permainan selanjutkan.
Jika gagal melakukan servis, permainan akan diambil alih oleh regu lawan. Oleh sebab itu penguasaan semua teknik dasar bola dikuasai oleh setiap pemain agar permainan berjalan sesuai keinginan.
Dalam melakukan servis ada 2 cara yang bisa dilakukan yakni Servis Tangan Atas dan servis tangan bawah. Servis Atas meliputi Tennis Servis, Floating Servis Dan Cekis.
A. Servis Tangan Atas
Servis tangan atas adalah tindakan memukul bola dengan cara melemparkan bola ke atas lalu memukulnya dengan mengayukan tanga dari atas sambil di ikuti dengan lompatan untuk memaksimalkan tenaga dan pukulan sehingga bola melucur dengan cepat mengenai lapangan tim lawan.
1.
Tennis Servis
Cara melakukan Tennis servis yaitu :
Berdiri tegak dia area servis (lapangan). Posisikan kaki kiri agak kedepan
sedangkan lutut sedikit diturunkan
- Tangan kiri menyangga atau memegang bola dari bawah sedangkan tangan kanan ada dibagian atas bola.
- Kemusian tangan kiri melambungkan bola ke atas (di depan kepala) sambil memperhatikan bola sedangkan tangan kanan diangkat dan menariknya kebelakang kepala dan siap melakukan puukulan
- Ketika bola melambung tangan kanan melakukan pukulan dengan lecutan seperti melakukan smash bola dalam permainan
2. Floating Servis (Pukulan mengapung)
Cara melakukan pukulan atau service floating sebenarnya tidak
jauh beda dengan tennis servis, hanya saja ada beberapa cara dimana jari tangan
bisa dilipat, memukul dengan pangkal telapak tangan atau dengan genggaman
tangan tergantung kebiasaan dan efektivitas pukulan dan masing-masing pemain
tentu memiliki teknik berbeda. Cara melakukan diantaranya:
- Ambil posisi kaki kiri agak kedepan seperti pada tennis servis
- Pegang bola dengan tangan kiri sedangkan tangan kanan terangkat disamping kepala dengan posisi lengan agak terbuka
- Lalu tangan kiri melempar bola keatas agak kekanan setinggi kepala lalu di ikuti dengan tangan memukul bola
3. Servis Cekis
Servis cekis merupakan tindakan memukul bola dengan cara
menyamping ke kiri bagi pemain yang tidak kidal, tapi jika memukul menggunakan
kanan kiri maka caranya bisa sebaliknya.
Jika teknik ini tidak baik maka bola tidak akan terlontal dengan baik. Cara yang bisa dilakukan sebagai berikut :
- Ambil sikap menyamping dengan posisi tubuh kiri ke arah net
- Pegang bola dengan tangan kiri dan kanan, lalu lambungkan bola ke atas di ikuti dengan liukan tubuh
- Tangan kanan ditarik ke arah kanan bawah sambil meliukkan tubuh ke arah kanan
- Perhatikan bola dengan baik, selanjutnya liukkan bada ke samping kiri, pukulan arahkan pada bgian belakang bawah bola
- Untuk mengetahui lebih jauh teknik ini bisa di pelajari secara langsung atau peraktek lapangan
B. Servis Tangan Bawah
Servis bawah adalah cara
servis dengan mengayunkan lengan dari arah bawah kemudian memukul bola dengan
genggaman tangan.
Cara melakukan servis bawah :
- Ambil sikap berdiri dan condongkan tubuh ke depan
- Posisi kaki kiri ke depan
- Pegang bola dengan tangan kiri
- Letakkan tangan di samping bawah bola
- Ketika posisi bola lurus dengan pinggang dan siap memukul
- Kemudian ayunkan tangan kanan kebelakang untuk memukul bola ke arah depan
Teknik servis dalam permainan bola voli sebenarnya ada banyak macam dan biasanya pemain profesional memiliki teknik tersendiri yang lebih baik dalam melakukannya banyak melakukan latihan.
Hal terpenting yang perlu dilakukan dalam melakukan
servis adalah posisi tubuh dan pandangan mata harus benar-benar fokus pada bola
untuk melakukan pukulan yang tepat.
Smash (spike) dalam permainan bola voli
Passing Bola Voli
Permainan bola voli masuk sebagai salah satu permainan bola besar. Untuk dapat bermain bola voli dengan baik terdapat beberapa keterampilan yang harus dikuasai. Seseorang mungkin akan memiliki spesialisasi pada satu keterampilan tersebut, misalnya sangat mahir dalam keterampilan smash, block atau keterampilan yang lain.
Namun, dalam sebuah permainan seseorang harus dapat melakukan semua keterampilan. Oleh karena itu, sangat penting bagi semua pemain untuk menguasai semua keterampilan dasar dalam permainan.
Pada bab ini kita akan belajar tentang berbagai keterampilan dalam permainan bola voli.
Dalam keterampilan Bola Voli terdapat beberapa keterampilan diantaranya adalah keterampilan servis, passing, smash dan block. Untuk itu kita mulai dari keterampilan passing.
Keterampilan Passing
Passing
adalah gerakan menerima bola dari lawan. Passing dibagi menjadi dua jenis yakni
passing bawah yang menggunakan lengan untuk menerima bola, dan pasing atas yang
menerima bola menggunakan kekuatan jari-jari untuk menerima dan mengontrol
bola.
a. Passing Atas
Cara melakukan Passing atas adalah sebagai berikut :
1.Pandangan diarahkan pada bola dan badan sedikit condong ke depan.
2.Kedua tangan terbuka di atas kepada dengan siku bengkok ke samping.
4. Sikap akhir merupakan gerak lanjut dari kedua lengan diikuti oleh anggota tubuh lainnya.
Kesalahan:
Beberapa kesalahan yang
terkadang dilakukan saat melakukan passing atas adalah sikap kaku, berdiri
tidak seimbang karena kedua kaki tidak dibuka dan sejajar, lutut tidak ditekuk,
kedua lengan tidak berada di atas depan kepala, perkenaan bola tidak pada
jari-jari tangan, dorongan tidak bersamaan pada saat meluruskan siku dan lutut,
serta tidak diikuti gerak lanjutan.
b. Passing Bawah
1.Cara melakukan Passing bawah adalah sebagai berikut.
2.Berdiri seimbang dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan lutut sedikit ditekuk, serta badan agak condong ke depan.
3.Kedua lengan dirapatkan dan lurus ke depan bawah.
4.Ayunkan kedua lengan secara bersama-sama lurus ke atas depan bersamaan dengan meluruskan kedua lutut.
5.Perkenaan pada kedua tangan.
6.Sikap akhir adanya gerak lanjut dari lengan yang diikuti anggota tubuh lainnya.
Kesalahan:
Beberapa kesalahan yang terkadang dilakukan saat
melakukan Passing bawah adalah sikap badan kaku, berdiri tidak seimbang karena
kedua kaki tidak dibuka, lutut tidak ditekuk, kedua lengan kurang rapat, ayunan
lengan dan meluruskan lutut tidak bersamaan, perkenaan bola tidak pada kedua
tangan, serta tidak diikuti gerak lanjutan.
Baca Juga :
-
1. Berikut ini yang merupakan taktik penyerangan adalah.... a. memutuskan apa yang harus diperbuat b. menjaga lawan secara ketat c. me...
-
Dalam era modern yang serba terhubung seperti sekarang, banyak dari kita menghabiskan berjam-jam di depan layar komputer, smartphone, atau t...
-
1. Berdiri dengan sikap tubuh menghadap ke arah bola, kaki kiri bertumpu disamping bola, lutut sedikit ditekuk, badan condong ke belakang,...
-
Pentingnya menjaga kesehatan jantung dan paru-paru tidak bisa dianggap remeh. Jantung dan paru-paru adalah organ vital dalam tubuh yang berp...
-
Menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar adalah tujuan yang diinginkan oleh banyak orang. Salah satu cara untuk mencapai tujuan tersebut ada...
-
Membangun pola hidup sehat bagi anak-anak sangat penting untuk memastikan pertumbuhan dan perkembangan mereka yang optimal. Berikut adalah b...
-
S oal pilihan ganda tentang sepak bola untuk tingkat fase E beserta jawabannya: 1. Apa tujuan utama dari permainan sepak bola? a) Menceta...
-
Nutrisi adalah zat-zat yang diperlukan oleh tubuh untuk menjalankan fungsi-fungsinya secara optimal. Nutrisi terdiri dari makronutrien dan m...
-
1.Lompat kangkang Tahapan lompat kangkang Lompat kangkang adalah melakukan lompatan dengan melewati di atas peti dengan posisi kaki...
-
Di dunia olahraga, performa fisik yang optimal memang menjadi faktor penting dalam mencapai prestasi. Namun, tahukah Anda bahwa kesiapan men...
BUKU PJOK SMK / SMA Kurikulum 13
Referensi Bulanan
-
1. Berikut ini yang merupakan taktik penyerangan adalah.... a. memutuskan apa yang harus diperbuat b. menjaga lawan secara ketat c. me...
-
Dalam era modern yang serba terhubung seperti sekarang, banyak dari kita menghabiskan berjam-jam di depan layar komputer, smartphone, atau t...
-
1. Berdiri dengan sikap tubuh menghadap ke arah bola, kaki kiri bertumpu disamping bola, lutut sedikit ditekuk, badan condong ke belakang,...
-
Pentingnya menjaga kesehatan jantung dan paru-paru tidak bisa dianggap remeh. Jantung dan paru-paru adalah organ vital dalam tubuh yang berp...
-
Menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar adalah tujuan yang diinginkan oleh banyak orang. Salah satu cara untuk mencapai tujuan tersebut ada...
-
Membangun pola hidup sehat bagi anak-anak sangat penting untuk memastikan pertumbuhan dan perkembangan mereka yang optimal. Berikut adalah b...
-
S oal pilihan ganda tentang sepak bola untuk tingkat fase E beserta jawabannya: 1. Apa tujuan utama dari permainan sepak bola? a) Menceta...
-
Nutrisi adalah zat-zat yang diperlukan oleh tubuh untuk menjalankan fungsi-fungsinya secara optimal. Nutrisi terdiri dari makronutrien dan m...
-
1.Lompat kangkang Tahapan lompat kangkang Lompat kangkang adalah melakukan lompatan dengan melewati di atas peti dengan posisi kaki...
-
Di dunia olahraga, performa fisik yang optimal memang menjadi faktor penting dalam mencapai prestasi. Namun, tahukah Anda bahwa kesiapan men...
Trending Post
-
1. Berikut ini yang merupakan taktik penyerangan adalah.... a. memutuskan apa yang harus diperbuat b. menjaga lawan secara ketat c. me...
-
Dalam era modern yang serba terhubung seperti sekarang, banyak dari kita menghabiskan berjam-jam di depan layar komputer, smartphone, atau t...
-
Olahraga dan pola makan sehat merupakan dua aspek penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Kedua hal ini saling mendukung dan menjadi kunci ut...
-
Beberapa gerak dasar bolabasket yang di sajikan dalam bab ini adalah : 1. Melempar dan menangkap a.Keterampilan tehnik melempar bola setingg...
-
Pentingnya menjaga kesehatan jantung dan paru-paru tidak bisa dianggap remeh. Jantung dan paru-paru adalah organ vital dalam tubuh yang berp...
-
Membangun pola hidup sehat bagi anak-anak sangat penting untuk memastikan pertumbuhan dan perkembangan mereka yang optimal. Berikut adalah b...
-
Secara ilmiah pelaksanaan pendidikan jasmani mendapat dukungan dari berbagai disiplin ilmu, di mana pandangan-pandangan dari setiap disipli...
-
Mata lelah dan kering seringkali menjadi masalah umum dalam kehidupan sehari-hari, terutama bagi mereka yang menghabiskan banyak waktu di de...
-
Pendidikan seksual adalah proses pembelajaran yang bertujuan untuk memberikan pengetahuan, keterampilan, dan sikap yang positif terkait deng...
-
S oal pilihan ganda tentang sepak bola untuk tingkat fase E beserta jawabannya: 1. Apa tujuan utama dari permainan sepak bola? a) Menceta...